Что такое вертикальная осанка?

Поза это термин, используемый для описания того, как человек сидит или стоит. Хорошая вертикальная осанка основана на правильном расположении головы, шеи, плеч и спины. Эта позиция должна быть в расслабленной форме, которая не требует интенсивного напряжения ни на одной из групп мышц верхней части тела. Вертикальное положение лучше всего достигается, когда голова обращена вперед, а уши центрированы над плечами. Спина должна удерживаться в удобном изогнутом положении, ноги должны быть выровнены ниже плеч, поддерживающих верхнюю часть тела.

Известно, что вертикальное положение тела уменьшает боль в спине и шее. Это потому, что правильная техника осанки выравнивает область позвоночника с ногами и поясницей. При выполнении правильной осанки важно не пытаться удерживать идеально прямую линию. Тело имеет естественную S-образную кривую в позвоночнике, а идеально прямая линия вызовет излишнюю нагрузку на поясницу. Лучше держать тело в расслабленном положении, чтобы оно не опрокинулось.

Есть несколько упражнений, которые предназначены для поддержки вертикальной позы. К ним относятся как сидя, так и стоя. Некоторые хорошие примеры включают повороты плеча, растяжение спины и разгибания рук. Цель этих упражнений - создать естественное ощущение удержания тела в вертикальном положении.

Многие люди работают за рабочим столом, требующим, чтобы человек сидел за столом несколько часов в день. Хорошая вертикальная осанка в положении сидя может помочь снизить риск деформации спины и шеи из-за чрезмерного сидения. Есть много стульев, разработанных, чтобы помочь с хорошей осанкой, но правильное распределение веса обычно является адекватной профилактической мерой.

Хорошая осанка начинается с того, что ноги твердо стоят на земле. Это обеспечивает поддержку для бедер и верхней части тела. Вес тела должен быть сосредоточен на стуле, а вес равномерно распределен по дну. Далее спину следует держать в удобном полукруглом положении с прямыми плечами. Наконец, голова и шея должны быть выровнены с плечами, создавая вертикальное положение.

Хорошая вертикальная осанка приносит много пользы для здоровья. Он хорошо известен как средство для улучшения настроения, уменьшения мышечного напряжения и улучшения общего самочувствия. Хорошая осанка помогает организму энергии и кровообращения, что создает успокаивающий эффект.

Многие программы упражнений ориентированы на хорошую осанку в качестве отправной точки. Некоторые примеры включают боевые искусства, йогу и медитацию. Эти программы используют позу в качестве инструмента для создания внутренней энергии в организме человека.