Что такое медитация при свечах?

Медитация при свечах - это форма глубокого созерцания, в которой медитирующий человек сосредотачивается на пламени свечи, чтобы успокоить свои мысли и временно войти в спокойное, мирное состояние бытия. Выполнение медитации свечи требует некоторой подготовки, такой как обеспечение того, чтобы комната для медитации была достаточно тусклой и чтобы свеча была помещена в правильное место. Чтобы улучшить свой опыт медитации на свечах, некоторые преданные медитации рекомендуют интерпретировать пламя свечи как значимый личный символ, в то время как другие предполагают, что пламя входит и выходит из тела с каждым вдохом. Тем, кому не хватает опыта, возможно, придется начинать с коротких сеансов медитации при свечах, постепенно наращивая свою выносливость, пока они не смогут медитировать в течение значительных периодов.

Как следует из названия, медитация на свечи включает в себя сосредоточение на пламени свечи, чтобы временно рассеять повседневные мысли и направить ум в спокойное царство. Выполнение этого типа медитации требует нескольких подготовительных шагов. Прежде всего, важно убедиться, что медитация может проводиться в пространстве, свободном от отвлекающего шума или прерываний. Чтобы обеспечить максимальную концентрацию на пламени свечи, комната должна быть довольно тусклой или даже темной. Кроме того, свечу следует размещать примерно на уровне глаз медитирующего человека, а также держать на расстоянии вытянутой руки, чтобы минимизировать риск ожогов.

Чтобы улучшить опыт медитации на свечах, некоторые преданные медитации рекомендуют представлять пламя свечи как символ чего-то позитивного и значимого. Можно, например, представить, что пламя представляет собой свет мира, который может изгнать ненависть и страдания от мира. Другие предлагают создать мысленный образ пламени, проходящего внутрь и наружу тела с каждым вдохом. Подобные техники могут облегчить изгнание повседневных мыслей из ума во время медитации и обогатить чувство спокойствия.

Как и в случае с любым типом медитации, тем, у кого нет опыта, поначалу может быть трудно вызвать умственную неподвижность, необходимую для сосредоточения на медитации со свечой. Эти люди могут найти необходимым постепенно наращивать свою медитационную выносливость. Например, они могут начать с нескольких сеансов медитации продолжительностью всего пять минут, постепенно увеличивая продолжительность сеансов в течение недель или месяцев, пока они не смогут сосредоточиться на 30 или более минут.