Что такое хроническая бессонница?

Хотя многие люди иногда испытывают бессонную ночь, люди с хронической бессонницей постоянно имеют дело с бессонницей. В отличие от временной проблемы со сном, вызванной дополнительным стрессом или болезнью, хроническая бессонница может длиться годами и не обязательно связана с какой-либо конкретной ситуацией или проблемой. Для людей с хронической бессонницей каждая ночь может стать битвой, чтобы получить отдых, необходимый их организму.

Бессонница характеризуется неспособностью идти спать или спать всю ночь. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки; для человека, страдающего бессонницей, этот уровень отдыха кажется невозможным. Хотя легко представить, насколько усталым может быть человек после одной ночи, когда он плохо спал, трудность ведения повседневной жизни при постоянной или хронической бессоннице часто преуменьшается. Люди с хронической бессонницей могут никогда не чувствовать себя полностью бодрыми; их работа, память и даже моторные навыки могут пострадать после длительного периода бессонных ночей.

Причины хронической бессонницы различны, и состояние может быть вызвано сочетанием различных факторов. Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать бессонницу, а также кофеин, алкоголь и некоторые лекарства. Образ жизни с высоким стрессом также может в значительной степени способствовать хронической бессоннице. Некоторые заболевания или нарушения сна, такие как неспособность поддерживать сон с быстрым движением глаз (REM), также могут способствовать возникновению этого заболевания. Чтобы определить причину длительной бессонницы, многие пациенты обращаются за помощью к врачам и в поликлиники.

Тщательно изучая поведение сна, клиники могут предложить объяснения и решения людям, страдающим хронической бессонницей. Решения могут потребовать изменения образа жизни, такого как отказ от кофе, и могут включать использование снотворных, таких как отпускаемые по рецепту лекарства. Самое главное, медицинские работники могут помочь определить, является ли причина в основном физическая или психологическая. Если психологические, лечение, такое как гипноз или когнитивно-поведенческая терапия может быть рекомендовано. Если они физические, решения могут потребовать изменения образа жизни, например отказа от кофе, и могут включать использование снотворных, таких как отпускаемые по рецепту лекарства.

Есть много способов улучшить образ жизни человека, чтобы способствовать здоровому сну. Отказ от кофеина и других стимуляторов может быть чрезвычайно полезным в регулировании отдыха. Многие эксперты рекомендуют использовать кровать человека только для сна или секса; еда и питье, или в постели, может нарушить сон. Кроме того, следует позаботиться о том, чтобы сделать спальню спокойным, упорядоченным пространством, где отдыхать просто. Ежедневные упражнения могут также помочь, гарантируя, что тело действительно устало перед сном.

Если бессонница стала постоянной борьбой, может быть неразумно игнорировать это состояние. Постоянно истощенный человек не может функционировать правильно и может представлять опасность для себя или других людей. Если приемы, снижающие стресс, не способствуют улучшению бессонницы, рассмотрите возможность посещения врача как можно скорее. Хотя лекарство от хронической бессонницы не может быть гарантировано, определение причины этого заболевания, безусловно, может помочь справиться с ним. Для измученного человека даже несколько часов комфортного сна могут показаться мечтой.