Что такое конструктивный отдых?

Конструктивный отдых - это практика, которая является частью методики Александра, дисциплины, которая разработана, чтобы помочь людям избавиться от вредных физических и умственных привычек. Однако вам не нужно подписываться на Александровскую технику, чтобы получить пользу от конструктивного отдыха, и вы часто можете найти ее вариации, за которые выступает целый ряд людей в самых разных дисциплинах: от йоги до актерского мастерства. Любители конструктивного отдыха говорят, что ежедневные занятия приносят долгосрочные выгоды.

Большая часть Александровской техники направлена ​​на то, чтобы побудить людей расслабиться, снять напряжение в их телах, чтобы они могли укрепить основные мышцы и научиться новым способам мышления и движения, которые приносят пользу их телам. Цель Техники - найти состояние здорового баланса, а не быть слишком напряженным или слишком расслабленным. Конструктивный отдых часто является частью занятий с инструкторами, и его также можно практиковать самостоятельно.

Во время конструктивного отдыха люди лежат на спине, поддерживая головы и выпрямляя колени, создавая очень расслабленную позу. Когда они ложатся, они сосредотачиваются на областях напряжения в их телах, побуждая их тела снять напряжение. Лежа в конструктивной позе для отдыха, ум очищается, и практикующий сосредотачивается на дыхании. Пост может занимать 20-30 минут, позволяя организму расслабиться и омолодиться.

Предположительно, регулярный конструктивный отдых поможет людям чувствовать себя спокойнее и сосредоточеннее. Это также расслабит тело и разум, создавая состояние, в котором человек испытывает гораздо меньше стресса. Его также можно использовать для расслабления и снятия стресса после напряженных ситуаций, будь то длительные поездки на автомобиле, которые заставляют тело принимать неловкие позы или интенсивные заседания совета директоров.

Чтобы практиковать конструктивный отдых, вам понадобится мягкая плоская поверхность; Ковровое покрытие работает очень хорошо. Вы можете использовать блок для йоги или стопку книг, чтобы поддерживать голову, в идеале создавая позу, когда ваше лицо параллельно потолку, а не отодвигается назад от вашего позвоночника или хрустит в грудь. Ваши ноги должны быть как можно ближе к заднему концу, и ваши руки могут быть слегка сложены на грудной клетке или оставлены на полу, в зависимости от того, как вы чувствуете себя максимально расслабленно. Вы можете обнаружить, что это помогает найти тихое, спокойное место для практики конструктивного отдыха, чтобы вы не отвлекались.