Что такое глубокая медитация?

Глубокая медитация может быть достигнута с помощью тихой концентрации, чтобы снять напряжение и обрести способность сосредоточиться и повысить бдительность. Эта техника считается самой интенсивной формой медитации. В этой практике некоторые техники релаксации выполняются с использованием резонансной музыки.

Когда человек практикует технику, цель состоит в том, чтобы достичь восстановительного состояния тела и ума. По этой причине глубокую медитацию иногда называют глубокой медитацией. Многие люди утверждают, что одним из преимуществ глубокой медитации является чувство обновленной энергии и омоложения. Некоторые выполняют этот тип медитации после стрессового опыта или после долгого, тяжелого рабочего дня.

Хотя все формы медитации считаются техниками разума и тела, глубокая медитация предназначена для улучшения осознания, уменьшения беспокойства и успокоения чувств в кратчайшие сроки. Некоторые формы медитации требуют нескольких тренировок по часу или дольше. По мнению экспертов по медитации, типичный сеанс глубокой медитации может принести положительные результаты за 30 минут или меньше. Некоторые эксперты считают, что не только улучшение психического и эмоционального настроя, но и глубокая медитация полезна для здоровья. Снижение высокого кровяного давления у некоторых пациентов может быть одним из преимуществ медитации, хотя это и умозрительно.

Хотя глубокая медитация не предназначена для замены традиционных средств медицинского лечения, она может способствовать здоровому состоянию расслабления. Существуют различные способы практики глубокой медитации. Некоторые люди предпочитают использовать улучшения и вспомогательные средства во время медитации, такие как благовония, свечи и эфирные масла. Генератор окружающего шума, такой как звуковая машина, также может использоваться во время медитации. Генераторы шума могут имитировать звук водопада или грозы, чтобы повысить концентрацию и заблокировать другие мешающие звуки в окружающей среде.

Выполняя глубокую медитацию, практикующему предлагается добровольно заставлять ум отключиться, сохраняя при этом чувство осознанности. Закрывая процесс мышления, озабоченность или отвлечение внимания не являются проблемой. Гиперактивный ум успокаивается, пока человек сохраняет свое сознание.

После того, как все сознательные мысли стерты, человек может читать мантру. Мантра - это тип пения, обычно в форме слова или фразы, которые могут повторяться несколько раз подряд. Многие люди, которые практикуют эту глубокую форму медитации, считают мантру формой молитвы, которая помогает сосредоточиться.