Что такое напряжение глаз?

Напряжение глаз, как правило, определяется как состояние, при котором нагрузка на мышцы, которые контролируют глаз. Этот тип напряжения может быть вызван различными причинами, но чаще всего он связан с чтением, использованием компьютера и другими действиями, которые включают в себя просмотр небольших предметов. Швейные и ремесленные работы также обычно связаны с нагрузкой на глаза. Определенное напряжение мышц глаза считается нормальным и часто не вызывает постоянного повреждения зрения, но многократное чрезмерное использование мышц глаза может привести к повреждению, которое может привести к операции или необходимости использовать очки для улучшения зрения.

Многие люди, которые жалуются на усталость глаз, иногда чувствуют боль или болезненность в или вокруг глаза. Они часто жалуются, что их глаза чувствуют усталость и сухость. Головные боли и помутнение зрения также могут сопровождать состояние. Мышцы, которые контролируют зрение, очень похожи на другие мышцы тела, и чрезмерная нагрузка на них часто имеет те же симптомы.

Один из простых способов избежать чрезмерного напряжения глаз - периодически проверять и отдыхать, когда выполняете задания, которые могут вызвать напряжение. Когда бы ни было возможно, это - хорошая идея принять меры предосторожности, чтобы предотвратить перегрузку глазных мышц. Кроме того, использование глазных капель в течение дня также может помочь снизить нагрузку.

Определенные типы освещения также могут способствовать усталости глаз. Исследования показывают, что длительное воздействие флуоресцентного света может быть тяжелее для глаз, чем другие типы освещения. Флуоресцентные лампы имеют постоянные изменения в интенсивности, и хотя эти изменения почти незаметны, они могут вызвать усталость глаз, даже если человек не осознает, что это происходит. В офисах и рабочих помещениях, где используется флуоресцентное освещение, рекомендуется, чтобы работникам также давали лампы накаливания рядом с их рабочими станциями, чтобы помочь снизить нагрузку на глаза.

Были разработаны некоторые упражнения, которые могут помочь снять напряжение глаз. Одно из таких упражнений, называемое пальмингом, включает в себя закрытие глаз ладонями рук в течение примерно трех минут. Глаза должны быть так плотно закрыты, чтобы ничего не было видно. Это упражнение следует повторять до тех пор, пока глаза не перестанут чувствовать усталость.

Другое упражнение, которое может помочь снять напряжение глаз, включает в себя закрытие глаз и удержание их закрытыми в течение примерно девяти секунд, а затем повторение процесса около десятка раз. Глазные упражнения, как правило, легко выполнять и их можно выполнять где угодно. Считается, что они заставляют глаза отдыхать и могут побуждать глаза производить свое собственное смазывание.