Что такое Гиперпронация?

Гиперпронация - это состояние, поражающее стопу и лодыжку. Характеризуется чрезмерным скатыванием стопы по щиколотке внутрь и, как следствие, уплощением арки при движениях походки. Хотя это состояние иногда описывается как опущенная дуга или плоскостопие, на самом деле гиперпронация - это не дисфункция тканей дуги стопы, а скорее проблема суставов, при которой несколько костей стопы одновременно вращаются в неправильном направлении. по отношению друг к другу. Кроме того, мышцы голени и стопы могут стать неуравновешенными в попытке компенсировать корректировку в походке, вызванную этим состоянием, что может вызвать цепную реакцию, которая нарушает функцию других мышц, участвующих в передвижении.

Один или несколько ранее существовавших мышечных дисбалансов, вызванных ежедневными движениями во времени, могут вызвать развитие гиперпронации. Возможная причина - слабые отводящие мышцы бедра, а именно ягодичные мышцы в задней части бедра, как следствие ожирения и / или длительного сидения. Другим является ахиллово сухожилие, которое слишком короткое, как правило, из-за обуви на высоких каблуках. Гиперпронация также может быть вызвана ношением обуви, которая слишком тугая и, следовательно, отключает мышцы нижней части стопы, которые сгибают пальцы ног. Наконец, это может быть вызвано дисфункцией заднего сухожилия большеберцовой кости, сухожилия глубоких мышц голени, который проходит под ногой и должен изгибать ногу вниз по щиколотку, а также перегибать стопу или поворачивать ногу. Единственный внутрь.

Видимый как уплощение внутренней части стопы по направлению к земле, гиперпронация - это на самом деле серия движений, происходящих одновременно в нескольких суставах стопы во время движения походки. Одним из таких движений является пяточная эверсия, при которой пяточная кость или пяточная кость ударяется о землю под слегка наклоненным внутрь углом, так что нижняя сторона пятки наклоняется наружу. Другая включает головку или переднюю поверхность таранной кости, которая находится над пяточной костью и чуть ниже голеностопного сустава, слишком сильно отклоняясь внутрь и вниз. Это приводит к тому, что сустав между таранной костью и ладьевидной костью, небольшой костью стопы перед таранной костью, становится супинирующим, что означает, что средняя часть стопы вращается в боковом или наружном направлении и выше или выше.

Впереди арки стопы гиперпронация включает отведение или наружный наклон передней части стопы с одновременным выгибанием спины, когда вес тела переносится на подушечку стопы. Это означает, что когда сустав под большим пальцем соприкасается с землей, этот палец наклоняется к другим пальцам и одновременно поднимается над землей. Со временем это повторяющееся движение увеличивает риск деформации вальгусной деформации, более известной как опухоль. В дополнение к возникновению проблем с ногами, таких как бугорки и подошвенный фасциит, гиперпронация может привести к цепочке мышечных дисбалансов, которые могут вызвать все - от боли в колене до плохой осанки.

Для лечения гиперпронации рекомендуется, чтобы больные избегали обтягивающей обуви и сводили к минимуму ношение обуви на высоких каблуках; на самом деле им рекомендуется ходить босиком, чтобы укрепить мышцы стопы и голеностопного сустава и растянуть ахиллес. Рекомендуются растяжки для икроножных мышц и ахиллова сухожилия, а также упражнения для укрепления сгибателей глубокого пальца и задней голени. Это может включать в себя взятие предметов босыми ногами, ходьбу на пальцах ног босыми ногами и выполнение подъема икры с перевернутой ногой, при котором человек поднимает пятки с пола, одновременно позволяя лодыжкам выкатываться наружу.