Что такое начальная бессонница?

Начальная бессонница, также известная как начальная бессонница, является формой бессонницы, характеризующейся задержками в засыпании. Люди с начальной бессонницей ползают в постель с каждым намерением уснуть, но вместо этого оказываются без сна. В некоторых случаях человеку в конечном итоге удается заснуть, в то время как в других он может не заснуть, вместо этого лежа без сна всю ночь. Эта форма бессонницы может быть связана с рядом условий или может возникнуть независимо.

Многие люди знают, что «бессонница» означает, что кто-то испытывает проблемы со сном, но они могут не осознавать, что существуют различные формы бессонницы. У людей может быть только одна форма, или они могут испытывать смесь форм. Бессонница наступает в конце цикла сна; терминальная бессонница случается, когда кто-то просыпается слишком рано и не может снова заснуть. Люди могут также испытывать среднюю бессонницу, при которой они просыпаются среди ночи и не спят в течение нескольких часов, пытаясь заснуть.

Беспокойство и стрессовые расстройства часто способствуют начальной бессоннице. Пациент ложится спать, но все еще испытывает беспокойство и возбуждение, что затрудняет сон. Мозг может быть наводнен мыслями, которые затрудняют успокоение, и люди могут также беспокоиться из-за шумов, которые они слышат. Как правило, в бессоннице стресс от засыпания также способствует тому, что люди пытаются заставить себя уснуть и обнаруживают, что это не дает им уснуть еще дольше.

Несколько методов лечения доступны для начальной бессонницы. Одним из вариантов является рецептурные лекарства, которые призваны помочь людям уснуть. Хотя это не долгосрочное решение, такие лекарства могут помочь людям справиться с немедленной усталостью и расстройством, которое они испытывают при бессоннице, что может позволить им вернуться в нормальный режим сна. В дополнение к рецептам, без рецепта лекарства также доступны.

Люди могут также попробовать такие техники, как изменение гигиены сна, чтобы понять, помогает ли это им легче спать. Такие мероприятия, как медитация, планирование дня, чтобы вечер был относительно медленным, и изменение диеты, также иногда могут помочь при начальной бессоннице. Врач может дать конкретные рекомендации для тех, кто испытывает это расстройство сна. Другие вещи, которые могут помочь, могут включать в себя прохладу в спальне, чтобы облегчить сон, установление регулярного времени сна, чтобы тело привыкло к расписанию и схеме, и ношение берушей для устранения мешающего соседского шума.