Что такое комплексная тренировка тела и разума?

Интегративная тренировка тела и разума (IBMT) - это техника медитации для взрослых и детей, разработанная в 1990-х годах Йи-Юаном Тангом, профессором Института нейроинформатики и лаборатории тела и разума в Даляне, Китай, в сотрудничестве с психологом Университета Орегона. Майкл Познер. Техника основана на традиционной китайской медицине, даосизме и конфуцианстве. В отличие от других техник медитации, которые фокусируются на контроле мышления и требуют длительной тренировки, интегративная тренировка тела и разума фокусируется на осознании тела и ума посредством краткосрочной тренировки. Постепенный контроль мысли приходит позже - естественно, через позу, дыхание, расслабление и гармонию тела и разума.

Интегративная тренировка тела и разума призвана показать непосредственные результаты со студентами. После кратковременной тренировки продолжительностью всего пять дней - и всего 20 минут каждый из этих дней - участники демонстрируют повышенное внимание, расслабление и осознание тела и разума. Большинство участников отмечают значительное снижение ежедневного стресса, тревоги, депрессии, гнева и усталости. Кроме того, тестовые группы показывают общее улучшение эмоциональной и когнитивной деятельности, а также улучшение социального поведения. Учебные классы руководствуются, а не преподаются высококвалифицированными тренерами.

Тренеры несут ответственность за обеспечение расслабленной атмосферы и руководство участниками упражнениями на дыхание и осанку, умственными образами и успокаивающей музыкой для достижения гармонии тела и разума. Они следят за участниками, чтобы убедиться, что техники практикуются должным образом, и внимательно следят за выражением лица и сигналами тела на признаки борьбы или стресса. После каждого занятия тренер дает участникам индивидуальные отзывы и отвечает на вопросы. Тренеры полагают, что у каждого есть полный потенциал для внутренней красоты, и их работа заключается в том, чтобы направлять участников в раскрытии их полного потенциала посредством индивидуальной обратной связи.

Комплексная тренировка тела и разума включает в себя три уровня обучения для взрослых и один уровень - здоровье и мудрость - для детей. Три уровня обучения взрослых включают здоровье тела и разума (BMH), баланс тела и разума (BMB) и очищение тела и ума (BMP). Взрослые, которые овладевают всеми тремя уровнями, что продемонстрировано теоретическими и практическими испытаниями, могут подать заявку, чтобы стать тренером. Потенциальные тренеры должны иметь опыт и проходить дальнейшее обучение, работая с экспериментальными и контрольными группами, чтобы убедиться, что они понимают обучение именно в том виде, в котором оно предназначено.

Танг лично обучил тысячи китайских детей и взрослых в возрасте от 4 до 90 лет использовать интегративные методы тренировки тела и разума. В то время как компакт-диски (CD) доступны, Тан сказал, что трудно учить с компакт-диска без предварительной тренировки. По состоянию на начало 2011 года IBMT предлагается только в Китае. Это еще не достигло Соединенных Штатов, вне тестирования и исследований в Университете Орегона.