Что такое Jet Lag?

Организм человека зависит от ряда сигналов для определения естественного цикла сна / бодрствования, известного также как циркадный ритм. Один из этих сигналов - разница между светом и тьмой, а другой - естественная прогрессия линейного времени. Обе эти реплики могут быть серьезно изменены, однако, такими событиями, как длительные авиаперелеты или смены на работе. Результатом этих резких изменений светлых и темных сигналов или местного времени может быть состояние, известное как отставание от реактивной струи .

Реактивная задержка часто поражает пассажиров авиакомпаний, которые перемещаются между часовыми поясами, а не в пределах одного часового пояса. Например, рейс из Чикаго в 13:00 по местному времени может приземлиться примерно в 13:00 по местному времени в Калифорнии. Однако пассажиры по-прежнему будут адаптированы к чикагскому времени, поэтому они могут испытывать симптомы смены часовых поясов, поскольку их цикл сна нарушается. Легкие сигналы калифорнийского солнца могут также вызвать у чикагских пассажиров чувство дезориентации или растерянности в обычное время сна.

Однако симптомы смены часовых поясов могут выходить за рамки временной путаницы или дезориентации. Некоторые пассажиры, которые путешествовали по нескольким часовым поясам, могут испытывать сильные головные боли, застойные явления в пазухах, общую раздражительность и даже легкую депрессию. Нарушение циркадного ритма пассажира может затянуться на несколько дней и может быть еще хуже для тех, кто путешествует с запада на восток. Получение нескольких часов дневного света не так изнурительно, как потеря часов после естественного сна после наступления темноты.

Некоторые рекомендуемые средства от смены часовых поясов включают умеренные физические нагрузки, поддержание нормального режима питания вне зависимости от местного времени и достаточное количество сна. Некоторые опытные авиапассажиры также предлагают снять обувь и носки, чтобы пассажир потер босые ноги по ковровому покрытию самолета. Знакомое ощущение должно помочь пассажирам сориентироваться после долгого полета с небольшим количеством естественных сигналов. Хотя в настоящее время не существует чудодейственных лекарств от симптомов смены часовых поясов, некоторые предварительные исследования препарата Виагра позволяют предположить, что он может оказать некоторое влияние на чувство дезориентации и замешательство, испытываемое некоторыми пассажирами с задержкой полета. Могут быть другие лекарства против беспокойства или кровяного давления, которые производят тот же самый эффект. Препараты против тошноты от укачивания также могут оказывать положительное влияние на чувство смены часовых поясов.