Что такое мантра медитация?

Мантра-медитация - это метод медитации, являющийся частью индуистской и буддийской традиции. Мантра представляет собой нечто среднее между стихотворением и магическим заклинанием и используется для защиты ума, обеспечивая физическое, умственное и духовное исцеление. Считается, что звуковые колебания мантры вызывают духовные силы и укрепляют области чакры человека.

Использование мантр или песнопений веками использовалось в языческих ритуалах и религиозных обычаях. Считается, что мантра-медитация впервые началась в Индии и впервые упоминается в Ведах или индуистских писаниях. В медитации мантры дают уму точку фокусировки, на которую можно медитировать. Мантры можно произносить вслух, молча или даже просто думать во время медитации. Традиционно, личная мантра человека давалась ему гуру и основывалась на его личных потребностях, но есть также несколько книг и веб-сайтов, которые могут помочь человеку выбрать мантру самостоятельно.

Мантра-медитация не сложна в освоении. Все, что вам нужно, это тихое и удобное место для отдыха, и немного свободного времени. Выберите слово, звук или фразу, которая вас успокаивает. Это может быть что-то такое же простое, как «Ом» или «спокойствие», или что-то более длинное и более сложное, если хотите. Сядьте в выбранном вами месте, закройте глаза и повторяйте свою мантру себе в течение нескольких минут.

Для вашего ума совершенно нормально блуждать во время мантра-медитации. Если вы заметили, что ваш разум блуждает, перенаправьте его обратно в вашу мантру. Вы можете двигаться, чесать зуд или перенастраивать свою позицию, если вам нужно. Рекомендуется, чтобы медитация делалась один или два раза в день до 20 минут.

Есть несколько преимуществ практики мантра-медитации. Это может снять стресс и беспокойство, и позволить человеку зарядиться энергией, не вздремнув и не выпив напитка с кофеином. Он понижает как частоту сердечных сокращений, так и артериальное давление, а уровень кортизола, который вызывает стрессовые ощущения, остается низким в течение нескольких часов после медитации. Исследования показали, что мантра-медитация может улучшить иммунитет и снизить риск сердечных заболеваний. Медитация также вызывает чувство осознанности, оставляя чувство бдительности после системы медитации.

Мантра-медитация - это отличный способ расслабиться и сосредоточить свои мысли. Это легко сделать, и есть много преимуществ для здоровья. Может потребоваться несколько сеансов медитации, прежде чем вы начнете чувствовать все эффекты, но даже короткий, один сеанс может помочь уменьшить стресс и дать вам больше энергии.