Что такое кислородный долг?

Кислородный долг - это физиологическое явление, которое возникает, когда кто-то потребляет кислород быстрее, чем его можно заменить, что приводит к дефициту кислорода, что вызывает усиление дыхания, когда организм пытается заменить использованный кислород. Классически кислородная задолженность возникает, когда люди занимаются спортом, поэтому после тренировки люди сильно дышат. Тренируясь, атлеты могут повысить свою физическую выносливость, тем самым уменьшая скорость, с которой начинается кислородная задолженность, что позволяет им работать больше и дольше, чем людям, которые находятся в плохом физическом состоянии.

Ряд факторов способствуют развитию кислородного долга. Чтобы мышцы работали хорошо, они должны быть насыщены кислородом. Кислород также используется в производстве АТФ, вещества, которое имеет решающее значение для мышечной функции. Когда запас кислорода в организме начинает истощаться, он переключается на анаэробное дыхание для питания мышц, вызывая накопление молочной кислоты в качестве побочного продукта. Молочная кислота может привести к судорогам, и единственный способ ее сломать - это окислить. Эти факторы в совокупности побуждают организм поставлять больше кислорода с помощью таких средств, как расширение кровеносных сосудов, увеличение частоты сердечных сокращений и усиление дыхания.

В конце концов, люди устают до такой степени, что они не могут больше заниматься физическими упражнениями, пока кислородный долг не будет решен путем отдыха и глубокого дыхания. Глубокое дыхание позволяет организму повторно насыщать кровь кислородом, вырабатывать больше АТФ и расщеплять молочную кислоту. После установленного периода отдыха можно будет снова заниматься физической активностью, хотя люди могут обнаружить, что они устают быстрее после второго цикла упражнений, если они полностью не восстановились.

Люди могут называть учащенное дыхание, возникающее после тяжелых упражнений, «кислородным долгом» или «кислородным дебитом». Другие предпочитают «восстановительный кислород» или «избыточное потребление кислорода после упражнений». Кислород - не единственное, что может потребоваться организму для пополнения. после напряженных упражнений; людям может потребоваться электролит для восстановления баланса электролитов в организме, а также пищевая поддержка, которая поможет их организму сделать необходимые нейротрансмиттеры.

Когда вы дышите после упражнений, важно сделать глубокие, глубокие вдохи, чтобы кислород глубоко проник в легкие, хотя может возникнуть соблазн быстро дышать, поскольку организм испытывает недостаток кислорода. Медленные, глубокие вдохи принесут больше кислорода в легкие, погасив кислородную задолженность и позволив замедлить частоту сердечных сокращений, в то время как кровеносные сосуды сокращаются до нормальных размеров, а необходимый кислород циркулирует по организму.