Что такое пантотеновая кислота?

Пантотеновая кислота широко известна как витамин В5 и является одним из восьми различных витаминов группы В. Пантотеновая кислота - это водорастворимый витамин, который помогает преобразовывать углеводы в топливо в организме и вырабатывать энергию. Водорастворимые витамины не сохраняются в организме, а любые дополнительные водорастворимые витамины в организме, которые не используются, выводятся с мочой. По этой причине пантотеновая кислота должна заменяться ежедневно через пищу или с помощью пищевых добавок.

Все витамины группы В часто называют комплексными витаминами группы В. Эти витамины группы В используются для метаболизма белков и жиров в организме. Комплексные витамины группы В необходимы для здоровых волос, кожи, глаз и печени и способствуют нормальной работе нервной системы.

Пантотеновая кислота по-своему важна для организма. Он производит эритроциты и половые и стрессовые гормоны в надпочечниках. Иногда его считают «антистрессовым» витамином из-за его влияния на надпочечники. Пантотеновая кислота также помогает организму поддерживать здоровый пищеварительный тракт.

Пантотеновая кислота содержит производное под названием пантетин. Считается, что пантетин снижает уровень триглицеридов у людей с высоким уровнем холестерина. Некоторые исследования доказали, что пантотеновая кислота снижает уровень вредного холестерина при одновременном повышении уровня хорошего холестерина, а другие исследования показали, что она помогает заживлению ран быстрее. Дефицит пантотеновой кислоты может вызывать у человека признаки усталости, а также чувство слабости.

Свежее мясо, цельное зерно и овощи содержат более высокие уровни этого мощного витамина B, чем консервированные, обработанные или замороженные продукты. Часто этот витамин теряется, когда начинается обработка пищи. Продукты, которые включают хорошие источники пантотеновой кислоты, - это пивные дрожжи, цветная капуста, брокколи, авокадо, кукуруза, капуста, бобовые и чечевица. Продукты с высоким содержанием белка, такие как говяжья печень, индейка, курица, утка, лобстер, лосось, молоко, арахис и соя, также содержат большое количество пантотеновой кислоты. Цельнозерновой хлеб и крупы также являются отличными источниками.

Добавки для этого витамина можно принимать в виде таблеток. Иногда добавление пантотеновой кислоты к вашей повседневной жизни может вызывать побочные эффекты при приеме различных лекарств. Пантотеновая кислота может влиять на эффективность антибиотика под названием тетрациклин. Это может усилить действие ингибиторов холинэстеразы, которые являются типом лекарств, принимаемых больными с болезнью Альцгеймера. Как и в случае любых добавок, вам следует заранее проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.