Что такое пранаяма?

Пранаяма - это санскритское слово, которое переводится как «контроль дыхания» или «контроль жизненной силы». Оно относится к серии дыхательных упражнений от простого к сложному, предназначенных для того, чтобы стать частью практики йоги, физическая и духовная дисциплина, которая практикуется в Индии на протяжении тысячелетий. Во многих классах йоги по всему миру есть некоторые аспекты пранаямы, в зависимости от философии класса и уровня мастерства учеников.

Чрезвычайно важно помнить, что передовые техники пранаямы могут быть опасными, особенно для людей с определенными заболеваниями. В результате настоятельно рекомендуется практиковать пранаяму только под присмотром гуру или опытного йога, а состояние здоровья и проблемы должны быть четко сообщены заранее. Вы также можете обсудить пранаяму со своим врачом, который расскажет о том, какие техники пранаямы будут безопасны для вас.

В самой простой форме пранаяма - это уделение внимания дыханию. Без дыхания мы не можем жить, и многие йоги считают, что внимательное дыхание является очень важной частью их практики. Регулярное глубокое дыхание также помогает людям погрузиться в позы йоги, и это может помочь людям сосредоточиться, когда они медитируют или пытаются сосредоточиться на удержании позы. Некоторые практикующие считают, что быть внимательным к дыханию - это также хороший способ оставаться на связи с телом.

По мере продвижения учеников йоги они узнают о различных типах дыхания пранаямы, и все они должны быть в некотором роде полезными. Например, некоторые вдохи предназначены для очищения организма от токсинов, тогда как другие должны стимулировать поток жизненной силы праны через тело, принося пользу скелетной, мышечной и органной системам. Пранаяма также является важной частью медитации.

Люди могут практиковать пранаяму как часть сеанса физической йоги или как часть своих медитативных техник, но пранаяму также можно практиковать самостоятельно. Некоторые люди, например, любят пробежаться по нескольким техникам дыхания, когда они встают утром, чтобы зарядить энергией свои тела и подготовиться к дню. Другие считают, что несколько минут пранаямы могут быть полезны в течение дня, помогая им сосредоточиться на различных задачах, не пренебрегая своим телом.

Сторонники пранаямы делают ряд заявлений о ее пользе. Это, безусловно, помогает насыщать организм кислородом, и некоторые люди считают, что регулярные дыхательные упражнения, медитация и йога помогают снизить напряжение и стресс. Люди также считают, что он стимулирует иммунную и пищеварительную системы и что пранаяма может помочь телу и разуму работать более гладко.