Что такое психофизиологическая бессонница?

Психофизиологическая бессонница - это нарушение сна, которое вызывает неадекватный ночной отдых. Это происходит главным образом из-за сильного беспокойства человека по поводу достаточного отдыха, что затрудняет падение или засыпание. Чтобы это считалось истинным расстройством, оно должно происходить регулярно, так что сон часто нарушается. Состояние возникает в отсутствие каких-либо других причин бессонницы, но со временем это может вызвать дополнительные проблемы, такие как депрессия. Люди часто пытаются решить эту проблему самостоятельно, используя успокаивающие средства или алкоголь для улучшения сна ночью, и большое количество кофеина в день для борьбы с сонливостью. Эти попытки заниматься самолечением в сочетании с сохраняющейся тревогой лишь усугубляют проблему.

Характерными симптомами психофизиологической бессонницы являются хронический плохой сон и сильное беспокойство по поводу сна. Плохое качество сна ведет к ощущению усталости в течение дня. Другие симптомы, такие как депрессия, употребление или злоупотребление алкоголем и злоупотребление кофеином, также могут присутствовать. Депрессия требует некоторого исследования, и важно установить, что это произошло после того, как начались проблемы со сном, а не раньше, или это можно считать основной причиной бессонницы, а не вторичной по отношению к психофизиологической бессоннице.

На самом деле, диагноз этого состояния часто делается путем исключения других психологических или физиологических расстройств, которые могут привести к проблемам со сном. Когда у пациента появляются симптомы плохого сна и чрезмерного беспокойства по этому поводу, ему все еще могут потребоваться исследования сна, чтобы устранить такие причины, как апноэ во сне, синдром беспокойных ног, длительный анамнез депрессивных или тревожных расстройств и другие причины. Пациентам также может быть предложено подумать о том, когда возникла проблема и когда стало накапливаться беспокойство о сне. Часто случается инцидент или серия ночей плохого сна, которые вызывают чрезмерное беспокойство, и со временем состояние накапливается настолько, что трудно когда-либо выспаться.

Существует несколько возможных способов лечения психофизиологической бессонницы. Один из них заключается в том, чтобы воздействовать на привычки сна или здоровье, чтобы ночное и дневное поведение было наиболее благоприятным для сна. Помимо прочего, исключение употребления алкоголя и кофеина рекомендуется для улучшения здоровья сна. Люди могут также научиться некоторым расслабляющим упражнениям.

Часто рекомендуется психотерапия, и наиболее распространенным типом, используемым для лечения этой проблемы, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Иногда лекарства назначают для улучшения сна, но только если пациент не злоупотребляет другими веществами. Если присутствует сильная депрессия, врачи могут решить также лечить это антидепрессантами.

Лечение требует времени, потому что трудно оправиться от чрезмерного беспокойства и улучшить привычки сна. Пациенты могут отслеживать уровень своего сна и регулярно встречаться с врачами, чтобы увидеть, улучшается ли лечение. Врачи корректируют рекомендации соответственно.

Психофизиологическая бессонница не распространена, и она имеет тенденцию затрагивать только подростков и взрослых. Женщины, кажется, страдают от этого состояния с большей скоростью, чем мужчины. Люди, которые думают, что у них это заболевание, должны сообщить врачам, что потеря сна больше всего вызвана беспокойством об этом. Это сильный показатель состояния.