Что такое отскок?

Упражнения на отскок, также известные как отскок, - это тип упражнений с низким воздействием, которые обычно проводятся на мини-батуте или ребутере. Отскок рекомендуется многими специалистами по фитнесу, которые утверждают, что он приносит пользу как сердечно-сосудистой, так и лимфатической системе. Эксперты также считают, что это удобная тренировка, которую может выполнять почти любой человек, независимо от возраста, уровня физической подготовки или физического состояния. Некоторые распространенные примеры упражнений с мини-батутом включают бег на месте, прыжки на высоту и подъемы колен.

Как и другие формы аэробных упражнений, отскок обычно обеспечивает эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы. Некоторые эксперты ссылаются на дополнительное преимущество упражнений на отскок: они утверждают, что оно также стимулирует лимфатическую систему, освобождая организм от определенных токсинов за счет циркуляции лимфатической жидкости. Они утверждают, что эта лимфатическая стимуляция часто может помочь облегчить некоторые симптомы многочисленных заболеваний, от аллергии до хронической усталости и артрита.

Еще одно преимущество отскока, которое было упомянуто экспертами по фитнесу, заключается в том, что это упражнение с низким воздействием. Пружины на восстановителе поглощают удары, теоретически снижая шансы человека повредить лодыжки или колени. Считается, что отскок упражнения увеличивают гибкость и выносливость для людей, которые выполняют последовательные упражнения. Многие люди также утверждают, что восстановление расслабляет и снижает уровень стресса.

Упражнения на отскок, как правило, доступны для людей всех возрастов и уровней физической подготовки и, как правило, являются удобной тренировкой; люди могут тренироваться практически в любое время - дома или в любом месте, где они могут надеть мини-батут. Отскок упражнений, как правило, не требует никакого оборудования, кроме мини-батута, хотя некоторые люди предпочитают работать с использованием гантелей.

В качестве предупреждения некоторые медицинские работники советуют, что, хотя восстановление может дать некоторые общие преимущества для здоровья, это не обязательно приведет к резкой потере веса. Кроме того, некоторые упражнения по отскоку могут потребовать большего баланса и координации, чем другие. Большинство инструкторов предполагают, что начинающие начинают медленно и возвращаются к простому прыжку, если какая-либо рутина становится слишком сложной. После того, как кто-то освоил основы использования ребундера, он или она может захотеть включить веса рук для дополнительного сопротивления.

Большинство ребундеров предлагают множество удобных функций. Они обычно имеют различную грузоподъемность, и многие из них доступны со стабилизаторами поперечной устойчивости. Для хранения и переносимости некоторые ребундеры имеют защитные чехлы с колесами. Они, как правило, продаются как в розничных магазинах, так и онлайн-компаниями. Для получения дополнительной информации, люди обычно могут найти бесплатные стандартные упражнения на восстановление онлайн. Отскок тетрадей и DVD-дисков также широко доступны в магазинах и в Интернете.