Что такое отскок бессонница?

Вы отучаете себя от снотворного, только чтобы обнаружить, что ваша бессонница хуже, чем когда-либо? Вы можете испытывать бессонницу отскок. Возвратная бессонница является побочным эффектом отмены, когда некоторые рецептурные снотворные, особенно в семействе бензодиазепинов, прекращены.

Некоторые эксперты по сну говорят, что бессонница отскок - это способ организма приспособиться ко сну без лекарств. Обычно он длится от нескольких дней до трех недель, но в конце концов исчезает. Проблема заключается в том, что люди, у которых оно есть, часто возвращаются к своим снотворным, поскольку они так несчастны из-за недостатка сна.

Бензодиазепины могут вызвать бессонницу отскока, потому что они могут мешать телу спать должным образом, в восстановительном цикле. Здоровый, восстанавливающий цикл сна - это когда организм чередуется между быстрым и глубоким сном. Бензодиазепины могут подавлять цикл REM, вызывая менее восстановительный сон. Тем не менее, бензодиазепины являются наиболее часто назначаемым классом лекарств для сна. Они также могут иметь другие побочные эффекты, особенно у пожилых людей, включая потерю памяти, головокружение, тошноту и недержание. Эти препараты могут также вызвать депрессию или усугубить существующее депрессивное состояние.

Некоторые новые препараты с меньшей вероятностью могут вызывать бессонницу отскока. К ним относятся золпидем, залеплон, эзопиклон и рамелтеон. Эти препараты воздействуют на другую часть мозга, и их побочные эффекты обычно не столь выражены, и они в основном безопаснее для пожилых людей.

Хороший способ лечения бессонницы - просто позволить ей произойти, не беспокоясь об этом. Обычно это легче сказать, чем сделать, но кто-то, кто может просто жить с бессонницей в течение нескольких ночей, может потом обнаружить, что спит намного лучше. Помните, что это нормальный побочный эффект, а не признак плохого состояния здоровья. Хорошая практика гигиены сна также важна. К ним относятся: использование спальни только для сна (не в качестве офиса); разработка расслабляющих ритуалов сна, таких как чтение или прослушивание мягкой музыки; не заниматься спортом перед сном; вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день; и не употреблять кофеин или никотин в течение шести часов после сна.

Отскок бессонница может быть испытанием, но страдалец может спать лучше после того, как она исчезнет. Это может быть преодолено и стоит пережить для лучшего сна в конце.