Что такое саркопения?

Саркопения - это заболевание, которое относится к дегенеративной потере скелетной мышечной массы и координации, как правило, в результате процесса старения. Дефицит белков и изменения концентрации гормонов обычно рассматриваются как специфические причины саркопении. Термин саркопения происходит от греческого языка, что буквально означает «бедность плоти».

Так как мышечная масса состоит из белков, организм обычно ищет идеальный баланс между использованием и производством белков для обеспечения здоровья мышц. Когда люди становятся старше, способность организма производить белки уменьшается. Гормональные изменения, которые происходят с возрастом, также влияют на это производство, так как гормоны являются основным источником производства белка.

Результат этого уменьшения белка обычно приводит к неспособности организма поддерживать мышечную массу. К этому процессу можно отнести большинство общих признаков старения, таких как морщинистая кожа, затонувшие ребра и наклоны, вызванные уменьшением мышечной поддержки спинного мозга. Саркопения также препятствует координации движений, поскольку атрофия мышечной массы затрудняет движение. Как правило, именно поэтому пожилые люди могут не иметь координации или двигаться медленнее.

Некоторые медицинские эксперты считают, что саркопения влечет за собой потерю одной пятой фунта мышечной массы тела на каждый год жизни человека в возрасте старше 25 лет. Другие исследования отмечают, что в возрасте от 25 до 80 лет уменьшение массы скелетных мышц достигают 30 процентов, даже если рассматривать людей с отличным здоровьем. Медицинские исследования также показали, что процесс саркопении обычно усиливается после 80 лет.

Хотя саркопения обычно связана со старением, она также может возникать и в других ситуациях. Условия окружающей среды и воздействие загрязнения могут вызвать симптомы саркопении. Различные дегенеративные заболевания также могут привести к саркопении или саркопении в качестве симптома.

Хотя процесс старения неизбежен, существует множество способов помочь минимизировать последствия саркопении. Физические упражнения в целом могут помочь сохранить силу мышечной массы и поддерживать определенный уровень координации движений. Это может помочь компенсировать естественную потерю белков, что влечет за собой процесс старения. Некоторые исследования показали, что программы упражнений, известные как тренировка удельного сопротивления (SRT), которая включает в себя жим на груди и жим ногами, могут помочь в наращивании мышечной силы, особенно в области голеней. Пищевые и диетические изменения или добавки также могут быть запрещены в качестве средства для уменьшения эффекта саркопении.