Что такое сильная усталость?

Сильная усталость - это состояние, при котором человек испытывает недостаток энергии, вплоть до ощущения усталости и бодрости после крепкого сна в течение ночи. Эта форма крайней усталости выходит за рамки обычной усталости, которую многие люди чувствуют после рабочего дня. Некоторые пациенты с этим типом глубокой усталости описывают состояние как настолько усталое, что даже кости скелетной структуры кажутся утомленными. В некоторых кругах медицинского сообщества серьезная усталость, которая сохраняется в течение шести месяцев, является основанием для диагноза синдрома хронической усталости, или CFS.

Существует ряд проблем со здоровьем, которые могут вызвать период сильной усталости. Одним из самых распространенных является депрессия. Человек, страдающий этим эмоциональным расстройством, может пройти периоды, когда практически любой тип физических действий кажется невозможным. Руки и ноги могут казаться почти свинцовыми, отговаривая человека от любой деятельности, требующей больше, чем минимальные усилия. Когда диагностируется депрессия и начинается лечение, человек начинает замечать медленное, но неуклонное увеличение энергии, а также возобновление интереса к занятиям, которые когда-то были такими легкими.

Сильная усталость может также возникнуть из-за проблем со здоровьем, таких как дефицит питательных веществ. Это особенно верно для людей, которые страдают анемией или недавно перенесли тяжелый стресс. Часто увеличение потребления железа снижает анемию и позволяет запасам энергии вернуться к нормальным пределам. Устранение или минимизация стресса также может помочь устранить сильную усталость, поскольку снижается чрезмерная потребность организма в определенных питательных веществах, таких как витамины группы B, и минералах, таких как кальций и магний. В этот момент замена водорастворимых витаминов группы В и различных необходимых минералов поможет в восстановлении после усталости.

Образ жизни также может увеличить вероятность возникновения сильной усталости. Чрезмерное употребление алкоголя и табачных изделий может помешать естественному усвоению различных питательных веществ, оставляя организму меньше ресурсов для правильного функционирования. Ожирение часто сопровождается повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и нездорового уровня плохого холестерина в крови и может быть основной причиной постоянной усталости. Употребление сбалансированной пищи, упражнения по меньшей мере тридцать минут три-четыре раза в неделю, снижение потребления алкоголя и отказ от табака часто приводят к значительным изменениям в уровне энергии за короткий период времени.