Что такое тихая медитация?

Вместо того, чтобы быть конкретной дисциплиной или формой медитации, тихая медитация - это просто техника, в которой человек молчит во время своей практики медитации. Некоторые люди предпочитают медитировать тихо просто потому, что считают, что такие звуки, как мантры или музыка, отвлекают, в то время как другие считают, что тихая медитация позволяет им получить доступ к более глубокому медитативному плану. Во время тихой медитации обычной практикой является концентрация внимания на цикле дыхания. Концепция тихой медитации приобрела популярность в западных странах, таких как США, в конце 20-го века, что привело к созданию ряда тихих ретрит-центров.

Тихая медитация - это техника, которая может применяться ко многим различным формам медитации. Как следует из названия, техника просто подразумевает молчание во время медитативной практики. Это молчание может наблюдаться во время индивидуальных или групповых медитаций и может длиться от нескольких мгновений до нескольких дней или даже недель, в зависимости от целей и уровня опыта медитирующего человека.

Некоторые люди предпочитают медитировать тихо просто потому, что считают, что звуки, общие для некоторых типов медитации, такие как мантры или фоновая музыка, отвлекают. Другие могут захотеть провести медитацию в общественном или полупубличном месте, например, в офисе, где шум будет мешать другим. Третьи считают, что тихая медитация позволяет им получить доступ к более глубокому медитативному плану.

Во время тихой медитации обычной практикой является концентрация внимания на цикле дыхания. При отсутствии фонового шума становится возможным слышать дыхание, когда оно втягивается, а затем выпускается из тела. Таким образом, дыхание может стать фокусом, позволяя медитирующим людям временно изгонять повседневные мысли и переживания из своего осознания и просто «быть». Чтобы облегчить концентрацию на дыхательном проходе и укрепить свою медитативную дисциплину, некоторые эксперты по медитации рекомендуют считать свои дыхания в циклы 21, начиная с одного цикла и в конечном итоге до нескольких.

Концепция тихой медитации приобрела популярность в западных странах, таких как США, в конце 20-го века, что привело к созданию ряда тихих ретрит-центров. Некоторые из этих центров связаны с определенной религиозной дисциплиной, такой как буддизм, индуизм или христианство, в то время как другие не являются деноминационными. Некоторые центры предлагают периоды молчания в сочетании с другими, не молчаливыми действиями, такими как йога, в то время как другие полностью посвящены тишине. Отступления могут варьироваться по продолжительности от нескольких дней до нескольких месяцев.