Что такое скоростная тренировка?

Скоростная тренировка может относиться к одной из многих стратегий, используемых профессиональными и любительскими спортсменами для повышения их ловкости, силы и общей быстроты. Спортсмены, которые хотят достичь своего пикового уровня производительности, могут заниматься двумя основными типами тренировок, известными как тренировка с отягощением и превышением скорости, для наращивания мышечной массы, повышения выносливости и усиления рефлексов. Большинство программ скоростной тренировки специально разработаны для разных видов спорта, хотя схемы тренировок обычно включают в себя аналогичные методы и оборудование.

Программы тренировок с превышением скорости побуждают спортсменов двигаться и реагировать быстрее, чем обычно требуется в их видах спорта. Целью тренировки на превышение скорости является улучшение координации и состояния мышц и рефлексов. Популярной техникой тренировки является бег на спуске, который заставляет спортсмена двигаться быстрее, чем обычно. Человек может также использовать большую резинку, чтобы соединиться с более быстрым движущимся объектом, который тянет спортсмена в очень быстром темпе. При достаточной тренировке спортсмены могут улучшить свою координацию и быстрее бегать в нормальных условиях.

Тренировки с отягощениями включены во многие программы скоростных тренировок для наращивания мышечной массы и повышения выносливости. Человек может бежать с парашютом, который создает значительное сопротивление воздуха и делает его или ее работу значительно труднее, чтобы преодолеть определенное расстояние. Эластичные ленты часто используются в тренировках с отягощениями, чтобы удержать человека, пытаясь бежать вперед. Спортсмен может также выбрать тренировку в бассейне, где сопротивление от воды требует от него или нее приложить много усилий.

Многие виды спорта требуют, чтобы спортсмены быстро бегали, прыгали высоко и немедленно реагировали на раздражители. Программы скоростных тренировок часто ориентированы на спорт и позволяют спортсменам развивать способности, полезные для их соответствующих видов спорта. Например, баскетболисты часто выполняют короткие спринты и обходят препятствия, чтобы подготовиться к быстрым играм, в которых бег на короткие дистанции и быстрое изменение направления являются ключом к успеху. У атлета, участвующего в соревнованиях на треке, может быть совершенно другой режим тренировок, в котором он или она может пробежать несколько кругов, чтобы увеличить скорость и выносливость в гонках на длинные дистанции.

Физиотерапевты, тренеры спортивных команд и персональные тренеры - все это облегчает программы скоростных тренировок. Профессиональный тренер может определить конкретные области, в которых спортсмен может совершенствоваться, ставить цели, отслеживать прогресс и вносить изменения в программу при необходимости. Когда профессиональная помощь недоступна, многие спортсмены предпочитают создавать свои собственные программы или смотреть обучающие видео, чтобы они могли тренироваться самостоятельно. Люди, которые заинтересованы в скоростных тренировках, могут найти видео и оборудование в интернет-магазинах и в большинстве магазинов спортивных товаров.