Что такое постоянная медитация?

Постоянная медитация - это практика удержания тела в определенной позе стоя, одновременно очищая ум и глубоко дыша. Эта поза может удерживаться столько времени, сколько способен человек, и с течением времени могут быть достигнуты более длительные периоды медитации. Это практикуется даосами как способ улучшить поток чи через тело, а мастерами боевых искусств - улучшить баланс и мышечный тонус.

В даосизме постоянная медитация - это упражнение, используемое для улучшения потока ци в теле. Ци в восточной религии - жизненная сила, которая пронизывает все живое. Считается, что помещение тела в открытое и вертикальное положение при выполнении техник контролируемого дыхания позволяет этой жизненной силе свободно циркулировать в каждой области тела.

При выполнении постоянной медитации спинной мозг должен быть прямым и высоким. Голова обычно должна быть ориентирована прямо над позвоночником, а мышцы лица и шеи максимально расслаблены. Таз может быть слегка опущен вперед, так что большая часть веса тела сосредоточена в ногах. Позвоночник, бедра и плечи не должны находиться в неудобных положениях. Руки держатся немного вперед и наружу от тела, в то время как кончики пальцев слегка растянуты, словно связаны паутиной невидимых нитей энергии в воздухе.

Поза постоянной медитации может длиться 30 минут или несколько часов, в зависимости от уровня навыка практикующего. Те, кто плохо знаком с этой техникой, могут предпочесть начать медитировать по 10 минут за один раз, пока они не накопят силы в теле и в уме, чтобы медитировать дольше. В то время как поза удерживается, человек может сосредоточиться на ци, движущейся через его тело, поскольку оно питается его дыханием. Блокировки вдоль линий меридиана, которые являются линиями, по которым энергия течет в теле, согласно даосской традиции, удаляются по мере того, как ци набирает силу.

Практика постоянной медитации также является инструментом обучения, используемым в некоторых видах боевых искусств. Поза такая же, как в даосизме. Этот тип обучения был популяризирован в конце 1930-х годов мастером боевых искусств, который бросил вызов другим мастерам на соревнование со своими учениками, которые тренировались в постоянном постоянном положении. Мастер полагал, что эта техника позволила организму излечить себя и укрепить мышцы плеч, спины, туловища и ног без дополнительного напряжения.