Что такое систематическая десенсибилизация?

Систематическая десенсибилизация - это метод, который используется, чтобы помочь людям справиться с фобиями и в конечном итоге победить их. Это может быть выполнено психологом или психотерапевтом или пациентом, который готов вкладывать энергию в систематическую десенсибилизацию дома. Целью лечения является предоставление пациенту возможности испытывать ситуации, которые обычно приводят к беспокойству, страху и стрессу без напряжения.

Эта техника основана на принципе оперантной обусловленности, которая включает в себя медленный процесс привыкания кого-то к чему-либо, пока он или она не привыкнет к этому. Оперантная обусловленность широко используется в психотерапии, а также в обучении животных, потому что она может быть использована для внесения постоянных изменений в поведении. Пациенты с фобиями, которые подвергаются систематической десенсибилизации, должны иметь возможность взаимодействовать с объектами своего страха без напряжения после того, как произойдет кондиционирование, и в некоторых случаях фобия может полностью исчезнуть.

Фобии формируются как метод самозащиты ума, и процесс формирования обычно включает в себя подкрепление, поскольку избегание пациентом объекта страха приводит к снижению стресса, заставляя мозг пациента не забывать избегать объекта фобии. При систематической десенсибилизации пациент подвергается воздействию объекта фобии в небольших дозах, которые со временем постепенно увеличивают свою интенсивность, что говорит мозгу, что страх перед объектом не является необходимым.

Первый шаг в технике включает в себя разработку упражнений на расслабление. Важно научиться расслабляться, поскольку, когда кто-то находится в состоянии глубокого расслабления, ему труднее испытывать страх и беспокойство. Терапевт обычно работает с пациентом в офисе, и пациент выполняет упражнения дома, пока он или она не может легко расслабиться.

Затем пациент и доктор обсуждают фобию и приходят с иерархией страхов. Например, кто-то, кто боится самолетов, может испытывать относительно низкий уровень напряжения, когда он подвергается мультяшному рисунку самолета, с очень высоким уровнем страха и стресса, когда он или она фактически сидит в самолете, который готовится принять выкл.

В течение серии сеансов терапевт рекомендует пациенту расслабиться, а затем подвергает его или ее все более интенсивной серии переживаний. В приведенном выше примере терапевт может начать с рисования самолета, затем сделать фотографию, затем показать пациенту модель самолета и так далее. На каждом этапе стимул будет повторяться до тех пор, пока пациент не сможет спокойно рассмотреть его, прежде чем вводится следующий стимул. К концу систематической десенсибилизации пациент должен быть в состоянии оставаться спокойным и расслабленным, даже когда он или она находится в наиболее потенциально пугающей или стрессовой ситуации.