Какова связь между стрессом и приступами паники?

Нападения и приступы паники - это два состояния психического здоровья, которые часто поражают одних и тех же людей. Стресс может вызвать изменения в химии мозга, которые могут сделать людей восприимчивыми к приступам паники. Питание, методы снятия стресса, отпускаемые по рецепту лекарства и психотерапия могут быть использованы для лечения тех, кто страдает от стресса и приступов паники.

Для людей, склонных к паническим атакам, различные стрессоры могут вызвать одиночную атаку или периодические панические атаки. Стрессор может быть физическим или психическим и может быть вызван травмирующим жизненным событием, таким как развод или смерть близкого человека, или повседневными ситуациями, такими как плохой сон, плохое питание, стресс на рабочем месте и школьная тревога. Долгосрочный стресс, как правило, более разрушительный, чем краткосрочный стресс.

Стресс любого рода может способствовать паническим атакам несколькими способами. Это может вызвать выброс нейротрансмиттера, известного как адреналин, который запускает реакцию «бей или беги». Если это происходит слишком часто, способность мозга управлять адреналином может быть повреждена, и могут возникнуть приступы паники. Панические атаки могут привести к агорафобии или боязни открытого пространства. У людей, которые перенесли несколько приступов паники и которым угрожает опасность новых приступов, может развиться паническое расстройство, которое является хроническим заболеванием

Длительный, продолжающийся стресс может повлиять на баланс между нейротрансмиттерами мозга, которые успокаивают нервную систему, и теми, которые ее возбуждают. Стресс может истощить запасы двух критических успокаивающих нейротрансмиттеров. Эти два нейромедиатора - серотонин и ГАМК. Низкий уровень успокаивающих нейротрансмиттеров может вызвать у человека беспокойство.

Стресс также может привести к снижению уровня магния, витамина С и триптофана. Адекватный уровень этих питательных веществ важен для того, чтобы помочь организму справиться с последствиями стресса. Впоследствии увеличение потребления этих питательных веществ может снизить частоту или интенсивность эпизодов панических атак.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут использоваться для лечения людей, которые подвержены стрессу и приступам паники. Медикаменты, которые используются для лечения стресса, включают некоторые антидепрессанты из семейства ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС). Они способствуют повышению уровня серотонина и, в свою очередь, действуют как средства против беспокойства, а также как средства для лечения депрессии.

Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, часто очень эффективна при лечении стресса и приступов паники. Это лечение может сочетаться с медикаментами для повышения его эффективности. В дополнение к психотерапии и лекарствам, методы управления стрессом могут быть важны для улучшения результатов лечения этого тревожного расстройства.

Некоторые из методов управления стрессом, которые могут уменьшить стресс, включают глубокое дыхание, йогу и другие упражнения. Кофеин может вызвать чувство тревоги и стресса. Следовательно, люди, страдающие паническим приступом, могут пожелать сократить или прекратить употребление напитков и продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе и шоколад. Хорошо сбалансированная и здоровая диета может также помочь снизить тяжесть и частоту стресса и приступов паники.