Что такое тета-медитация?

Тета-волны классифицируются как электрические сигналы, возникающие в головном мозге с частотой волны от 6 до 12 Гц. Эти волны возникают в детстве, во время глубокого обучения, а также в состоянии глубокого сознания или медитации. Часто тета-медитация требует от человека выполнения определенных техник дыхания и релаксации, чтобы помочь перевести мозг из бодрствующего состояния в более расслабленное тета-состояние медленной волны. Записанный сеанс тета-медитации может содержать бинауральные тона, которые, как считается, влияют на паттерны мозговых волн и быстрее приводят мозговые волны в тета-состояние.

В детстве мозг часто медленнее, чем взрослые, что важно для обучения и получения новой информации. Это более медленное состояние мозговых волн называется тета-состоянием мозговых волн и присутствует у большинства людей и животных во время глубокого расслабления и сна. Было зарегистрировано, что те, кто участвует в регулярной медитации, могут привести свой мозг в это состояние, возможно, помогая в укреплении обучения и памяти. Тета-медитация просто требует от человека войти в расслабленное состояние сознания на определенный период времени.

Тета-медитация часто состоит из того, что практикующий использует дыхательные упражнения, такие как глубокий вдох в течение определенного времени и выдох в течение того же времени. Через несколько минут тело начинает расслабляться, а мозговые волны начинают замедляться. Когда мозг переходит из состояния тревоги в медленное, тихое состояние, можно с уверенностью сказать, что мозг входит в первые несколько волн тэты. Хотя медитатору требуется время, чтобы овладеть им, человек может оставаться в тэта-состоянии до часа и более.

Многие записи релаксации и тэта-медитации содержат бинауральные тона - технологию, встроенную в музыку, которая помогает синхронизировать частоты мозговых волн с определенной волной. Бинауральные ритмы, связанные с тэтой, могут привести мозг в тета-состояние быстрее, чем с помощью одной только медитации. Хотя исследования преимуществ тэта-медитации и технологии мозговых волн весьма минимальны, кажется, есть некоторые доказательства того, что оба могут помочь с воспоминаниями и обучением. Также было показано, что большая часть медитации, связанной с тета, снижает уровень стресса и улучшает иммунную систему.