Что остановит мысль?

Человеческий мозг часто является водоворотом бурлящих вопросов и внутренней беседы. В конечном итоге мы можем одновременно прыгать от радостей к заботам, к политике, к ценам на чай в Китае. Для некоторых людей негативные или страшные мысли могут стать распространенной и повторяющейся одержимостью, приводящей к приступам паники, беспокойству, фобиям, депрессии или обсессивно-компульсивным расстройствам. Некоторые психологи пытаются помочь тем, кто страдает от таких болезней, с помощью техники, известной как остановка мысли .

На самом деле остановку мысли лучше назвать изменением мысли или отвлечением мысли . Основная концепция вращается вокруг открытия способов отвлечь внимание от того, что вызывает стресс. Например, в случае приступов тревоги или паники человек часто осознает, что его страх перед объектом или ситуацией иррациональный. Однако чем больше он думает о том, чтобы не входить в состояние паники, тем больше вероятность того, что состояние паники станет. Эти расстройства могут стать настолько серьезными, что он вполне может выйти из любых ситуаций, вызывающих стресс, что приводит к еще большей тревоге, депрессии и социальной изоляции.

Часто существуют биологические причины или генетическая предрасположенность к таким расстройствам, и остановка мысли является когнитивным инструментом, используемым чаще всего в сочетании с терапией, фармацевтическими препаратами или и тем, и другим. Цель состоит в том, чтобы помочь пострадавшему человеку вести счастливую и продуктивную жизнь. Остановка мысли не является полным решением или лечением, но это одно оружие в арсенале исцеления.

Остановка мысли может быть использована различными способами. Иногда человека учат заменять негативные или пессимистические мысли позитивными или приносящими удовольствие. Всякий раз, когда в ум приходит негативная мысль, пациенту предлагается думать о чем-то, что он дорожит, или о прошлом событии, которое принесло ему радость. Идея состоит в том, чтобы отвлечь ум от плохого или навязчивого, переключить каналы, так сказать, и испытать более спокойное состояние бытия.

Другой метод остановки мысли - более буквальный. Когда начинаются навязчивые мысли, пациента учат кричать слово «остановись». Это можно сделать мысленно, или, если это помогает, это можно сделать и устно. Еще одна вариация - это творческая визуализация, процесс, во время которого вы представляете себя в совершенно иной ситуации, чем та, которая порождает горе и страх.

Было обнаружено, что остановка мысли эффективна у некоторых людей и может также включать использование дыхательных техник или медитации для создания состояния расслабления. Вся цель - снять стресс. Для тех, кто живет с любым из расстройств, распространенных в современном обществе, остановка мысли - это метод, который полезен в долгосрочном плане обслуживания или восстановления.