Что такое медитация визуализации?

Визуализация медитации заключается в том, чтобы сделать личную цель центром медитативной практики и увидеть ее в уме. Сторонники верят, что главное преимущество медитации визуализации состоит в том, что она обучает подсознание делать выбор, который приведет к реализации цели. Считается также, что ум является механизмом для исцеления тела в тех случаях, когда человек борется с состоянием здоровья. Визуализация также помогает избавиться от стресса и беспокойства, успокаивая ум. Существует множество методов для практики медитации этого типа, которые включают в себя сосредоточение на цели, которая является очень специфической, и попытка увидеть ее как можно более подробно.

Все формы медитации включают в себя сосредоточение ума на одной конкретной точке, которая может быть музыкой, мантрой или пением, или вообще ничего. Эта специфическая точка в медитации визуализации - это картина, которая формируется в сознании конкретной личной цели. Например, бегун, который тренируется для конкретной гонки, может многократно представлять, что он или она заканчивают в течение необходимого времени или выигрыша, в зависимости от того, что требуется. Кто-то, кто сталкивается с серьезным состоянием здоровья, может создать видение, которое включает жизнь, свободную от болезни, или может увидеть свое тело в здоровом состоянии. Медитация также включает в себя ритмичное дыхание, и некоторые практикующие врачи будут думать, что они выводят токсины и примеси через выдохи, очищают и очищают тело с помощью вдохов.

Одним из преимуществ визуализации медитации является то, что она помогает людям достичь своих целей, тренируя ум. Подсознание сосредоточится на цели, даже когда человек не осознает ее, и считается, что выбор человека приведет к достижению цели. Многие люди также считают, что эта практика может помочь организму исцелить, используя силу ума. Как и в других формах медитации, медитация визуализации также помогает успокоить и успокоить ум, фокусируя мысли и предотвращая чрезмерную активность, которая может привести к беспокойству.

Есть несколько различных техник для практики медитации визуализации. Лучше всего это делать в тихой комнате, где человек чувствует себя расслабленным и спокойным, и где нет отвлекающих факторов, таких как телевизор, телефоны или компьютеры. Свет может быть затемнен, чтобы способствовать расслаблению, и человек может находиться в любом положении, которое делает его или ее наиболее удобным - лежа или сидя на полу или на мягкой подушке или мате. Практика начинается с того, что человек закрывает глаза и делает медленные, глубокие, ровные вдохи, а затем начинает формировать мысленную картину своей цели. Те, кто начинают медитацию, часто обнаруживают, что ум стремится отклониться от цели и что лучше всего позволить этим другим мыслям исчезнуть и вернуться к нему, рассматривая его как можно более подробно.