Что такое йога нидра?

Йога нидра - это продвинутая стадия глубокой медитации, которая выводит йогина из бодрствующего состояния жизни, из состояния сна и в состояние глубокого, но сознательного сна йоги. Для достижения йога-нидры можно использовать разные методы, и после достижения этой цели вся визуализация, мысли, эмоции и другие умственные действия остаются позади. Это позволяет разуму очистить себя от всех негативных энергий, негативных эмоций и нежелательных привычек.

В отличие от нормального сна, йога-нидра позволяет человеку оставаться полностью сознательным, находясь в глубоком дельта-сне. Опыт, который имеет место на этой продвинутой стадии, может быть полностью отозван йогом позже. Полезно практиковать йога-нидру с управляемыми техниками медитации и визуализации, пока ум не станет сильнее и не сможет сосредоточиться.

Сеанс проводится в положении трупа, известном как савасана , и начинается с регулярной формы медитации. При глубоком дыхании внимание обращается к внешнему телу, а затем постепенно перемещается внутрь и в грудь, продолжая углубляться, пока не будет достигнута йога-нидра. Во время путешествия разум сознательно путешествует и исследует три состояния сознания: бодрствование, сон и сон. Когда ум сосредотачивается внутрь и в грудь, он постепенно теряет понимание внешнего мира, включая тело, дыхание и, в конечном итоге, ум.

На стадии йога-нидры визуализация отсутствует, потому что все мысли не имеют формы. Это позволяет разуму полностью исследовать бессознательное и устранить все напряжение, беспокойство, негатив и деструктивные привычки. Таким образом, ум способен освободить место для новых привычек и нового мышления.

Другие преимущества включают освобождение от физического, умственного и эмоционального стресса. Улучшает качество сна, повышает уровень энергии, укрепляет психику и уменьшает симптомы хронических заболеваний. Медитация также полезна для беременных женщин и их нерожденных детей, а также для детей старше 8 лет.

Требуется немало практики и сосредоточенного ума, чтобы достичь продвинутой стадии йога нидры. Другие стили йоги могут помочь в тренировке и укреплении ума посредством различных форм медитации. После того, как он освоен, можно продолжить путешествие к более высокой духовности, перейдя к йоге сновидений и другим продвинутым стилям йоги.