Есть ли какие-либо домашние средства от панических атак?

Есть много домашних средств от приступов паники. Хотя не все из этих средств могут работать для всех людей, многие больные находят, по крайней мере, некоторые домашние средства, которые помогают минимизировать тяжесть приступов паники. Физическая активность, ароматерапия, глубокое дыхание, техники самостоятельного общения, изменения в рационе питания и массаж - вот лишь некоторые из домашних средств от панических атак.

Приступы паники являются основным симптомом панического расстройства. Паническое расстройство встречается довольно часто, так как говорят, что примерно у каждого двадцатого человека оно бывает в легкой или тяжелой форме. Паническое расстройство характеризуется приступами паники, которые могут длиться от нескольких минут до целого часа. Страдалец чувствует себя подавленным страхом и беспокойством, и организм реагирует на это повышением адреналина, одышкой, учащенным сердцебиением и часто расстройством желудка. Гипервентиляция и кожные ощущения также распространены.

Считается, что массаж шеи и горла помогает ослабить приступы паники, так как эти области часто напряжены во время приступов. Тем не менее, важно быть осторожным, чтобы нежно помассировать одну сторону шеи и горла, а не обе стороны одновременно. Слишком агрессивный массаж с обеих сторон может вызвать потерю сознания, если массаж мешает кровотоку.

Говорят, что изменения в питании, которые включают в себя отказ от кофеина в таких напитках, как газировка, чай и кофе, помогают снизить вероятность панического приступа. Некоторые люди думают, что приступы паники могут быть вызваны недостатком пищи, таким как недостаток витаминов группы В, кальция или магния. Обязательно обсудите это с врачом или квалифицированным диетологом, прежде чем принимать дополнительные витамины или минералы.

Некоторые пациенты, страдающие приступами паники, отмечают, что техники говорения с самим собой могут помочь снизить серьезность приступов. Например, во время атаки больные говорят себе, что да, у них атака, но все будет хорошо. Мысль о том, что они могут испытать атаку, но знают, что с ними все будет в порядке после того, как это, похоже, поможет некоторым пациентам, страдающим приступами паники, чувствовать себя более спокойно и контролировать.

Глубокое дыхание может помочь успокоить гипервентиляционное или учащенное поверхностное дыхание, которое часто сопровождает приступ паники. Ароматерапия, при которой больной пахнет успокаивающими ароматами, связанными с приятными воспоминаниями детства, также может быть успокаивающей. Было показано, что ежедневные упражнения помогают пациентам с паническими атаками справляться с атаками лучше, чем если бы упражнения выполнялись лишь изредка.