Помогает ли пост действительно предотвратить задержку?

Есть много предложенных способов предотвращения смены часовых поясов. Среди предложений есть такие вещи, как естественное изменение часов циркадного ритма в течение нескольких недель, когда вы ложитесь спать позже или раньше, чем вы. В 2008 году была предложена идея поста для предотвращения смены часовых поясов, но пока не беритесь за голод.

Идея, что пост может предотвратить смену часовых поясов, основана на исследованиях, проведенных на мышах. Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, предполагает, что у нас есть вторые часы, одни из которых основаны на том, что мы просыпаемся, чтобы есть, когда обычно есть самая высокая вероятность получить еду. Ученые использовали мышей, которые были генетически сконструированы так, что им не хватало гена, отвечающего за управление циркадным ритмом, и затем дали им ген в форме вируса, который лишил их способности использовать «вторые» часы или пищевые часы. Мыши, получившие этот дополнительный ген, просто спали бы через любую возможность получить еду, и их нужно было будить и кормить.

Затем врачи восстановили функцию генов «пищевых часов», и мыши с готовностью приняли их новое расписание и автоматически начали просыпаться примерно за час до того, как пришло время поесть. Из этого исследования врачи предполагают, что у людей может быть подобный механизм, который также влияет на смену часовых поясов. Мы можем просыпаться в неподходящее время в другом часовом поясе не только потому, что привыкли спать в разное время, но и потому, что наши тела сигнализируют нам, что пора есть.

Теория о том, что мы можем предотвратить смену часовых поясов постом, основана на этих исследованиях на мышах. Если мы постимся в течение 12 часов, предположительно, мы перезагружаем наши пищевые часы, что может помочь предотвратить смену часовых поясов. Единственная проблема с этой хорошо сформулированной теорией заключается в том, что она не работает на людях. Подобные исследования на людях, которые постятся в течение 12 часов перед полетом или перед сменой на кладбище, не показывают уменьшения симптомов смены часовых поясов или способности спать легче по другому графику.

Есть еще одна проблема, присущая этому исследованию. Пост и полет могут быть трудными для некоторых. Люди, которые страдают от низкого уровня сахара в крови, могут усилить тошноту или рвоту в симптомах смены часовых поясов. Обезвоживание может быть проблемой в жаркие дни. Так как эта идея, похоже, не работает для сброса наших часов, вы можете исследовать другие методы обработки задержки смены часовых поясов. Конечно, мыши теперь могут предотвращать смену часовых поясов с помощью 12-часового голодания. Но мы мужчины (или женщины) или мыши?