Как я могу справиться с вспышкой фибромиалгии?

Есть несколько негативных факторов, которые могут привести к ухудшению состояния или фибромиалгии. Признание того, чего следует избегать, может стать важным первым шагом в борьбе с вспышками. Одним из негативных воздействий часто может быть стресс, поэтому управление стрессом имеет важное значение для управления вашими симптомами. Борьба с вспышкой фибромиалгии может означать поиск эффективной техники релаксации и соблюдение графика. Диета, физические упражнения и физиотерапия могут сыграть ключевую роль в борьбе с болезненной вспышкой фибромиалгии.

Важно рассмотреть эффективную диету при фибромиалгии. Во многих случаях чрезмерное потребление определенных продуктов может вызвать вспышки. Если вы обнаружите, что чрезмерное количество кофе, шоколада или других продуктов, содержащих кофеин, может вызвать вспышку, ограничьте потребление. Слишком много кофеина может нарушить ваш сон или вызвать бессонницу, которая может быть вредной для страдающих фибромиалгией.

Подумайте о стрессе в вашей жизни. Ежедневное напряжение может способствовать запуску нервных окончаний, которые разжигают боль и вызывают вспышки. Эффективное управление стрессом может помочь. Йога или медитация могут быть хорошими способами успокоить ваше тело и расслабить мышцы, на которые воздействует боль. Подумайте о зачислении в класс, который обучает технике расслабления и дыханию Однако, прежде чем начать, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Вы можете найти облегчение от вспышки фибромиалгии, выпивая успокаивающую чашку ромашкового чая. Ромашка не только является естественным средством релаксации, но и обладает противовоспалительным действием. Вы можете купить ромашку в виде пакетика с травяным чаем или приготовить свой собственный из свежих сухих цветов ромашки.

Вы можете обнаружить, что употребление большего количества фруктов с противовоспалительными свойствами, таких как черника, может несколько ослабить ваш дискомфорт. Эти ягоды также являются отличным источником антиоксидантов и могут повысить ваш иммунитет. Включение большего количества морепродуктов, таких как свежий лосось, может помочь с связанным воспалением.

Терапия массажа может быть полезным способом облегчить боль вспышки фибромиалгии. Если ваш врач считает, что это будет полезно, поиск авторитетного массажиста может принести облегчение. Кроме того, вы можете воспользоваться гидромассажной ванной. Выдержка в горячей ванне может обеспечить расслабление напряженных мышц.

Некоторые люди находят облегчение с иглоукалыванием для вспышки фибромиалгии. Это должно быть сделано под наблюдением или советом врача, который знаком с вашим состоянием. В некоторых случаях терапевт будет предоставлять услуги только при наличии рецепта врача.