Как я могу избавиться от мышечной спазма ноги?

Вы можете избавиться от судорог мышц ноги, также называемых лошадью Чарли, с помощью льда, массажа и подъема ноги. Еще одна вещь, которую вы можете попробовать, чтобы помочь вашим судорогам в ногах, это упражнения на растяжку, но эти упражнения следует продолжать, только если они не вызывают у вас повышенного дискомфорта. Если у вас возникают судороги в мышцах ног ночью, когда вы пытаетесь уснуть, вы можете облегчить боль, принимая нестероидные противовоспалительные препараты. В случае, если ваши проблемы с судорогами ног являются хроническими, вы можете обратиться к врачу, чтобы определить причину судорог.

Лед считается одной из самых полезных вещей при судорогах ног. Одна из причин, по которой лед может быть настолько полезен для устранения боли и припухлости при судорогах мышц ног, заключается в том, что холод может сузить вены внутри ног, что может уменьшить кровоток и уменьшить отек в пораженной области. Будьте осторожны, чтобы не нанести лед прямо на кожу, потому что существует риск обморожения, если лед остается слишком долго. Перед нанесением льда на ногу оберните ногу полотенцем, чтобы лед не соприкасался с ней.

Массаж - еще один способ избавиться от судорог мышц ног. Вы можете сделать это самостоятельно или попросить кого-нибудь помочь вам. Массаж может быть особенно полезен сразу после тренировки, и вы можете рассмотреть возможность регулярного массажа ног после тренировки или любого другого вида напряженной деятельности. Возможно, что регулярные массажи ног также могут помочь предотвратить мышечные спазмы в ногах, особенно если они проводятся после упражнений.

Поднятие ноги может также быть полезным для избавления от мышечной спазма ноги. Вы должны лежать ровно на спине, когда ваша тесная нога поднята выше уровня сердца. Это приведет к тому, что кровь в вашей ноге попадет в ваше сердце, что должно помочь уменьшить боль и отечность в ноге. Если вы не находите это слишком болезненным, вы также можете попытаться сесть на пол, вытянув ноги прямо перед собой и вытянувшись вперед. Некоторые люди утверждают, что это упражнение на растяжку помогает избавиться от судорог мышц ног.

Если судороги в ногах являются для вас постоянной проблемой и кажутся особенно неприятными в ночное время, вам может понадобиться иногда принимать обезболивающие перед сном, чтобы вы могли спать. Имейте в виду, что регулярное использование обезболивающих не рекомендуется, и врач должен осматривать хронические судороги ног. Иногда судороги ног возникают из-за недостатка витаминов и минералов или могут быть симптомами других проблем со здоровьем. Не откладывайте оценку симптомов у врача, если судороги возникают часто.