Как я могу помочь моему ребенку прийти в форму?

Помочь ребенку привести себя в форму не всегда легко, но сегодняшняя статистика детского ожирения вызывает тревогу. Особенно, когда дети еще молоды, вы можете остановить дополнительное увеличение веса до того, как оно станет проблемой на всю жизнь, хотя вам нужно иметь деликатное прикосновение, чтобы не стыдить ребенка или создавать излишнюю обеспокоенность по поводу образа тела. Есть много советов, которые помогут вам привести ребенка в форму, не вызывая потери чувства собственного достоинства.

Во-первых, если ребенок имеет избыточный вес, вам, вероятно, следует обсудить этот вопрос с врачом вашего ребенка. Врач может посмотреть на некоторые факторы риска ожирения, выявить любые заболевания, которые чаще встречаются у тучных, и дать рекомендации относительно диеты и физических упражнений. Получение медицинской консультации - это важный первый шаг к тому, чтобы помочь вашему ребенку прийти в форму, и он может дать вам полезные рекомендации, которые необходимо соблюдать для пропаганды более здорового образа жизни для вашего ребенка. Также хорошей идеей будет иметь общее физическое состояние, которое очистит вашего ребенка от занятий спортом и занятий.

Затем вы можете рассмотреть два фактора: диета и физические упражнения. Что ест ваш ребенок и как часто, и какой уровень активности у вашего ребенка? Если, как и многие дети, ваш ребенок предпочитает сидячий образ жизни - чтение, просмотр телевизора, игры в видеоигры - и редко играет активно, первым шагом, который поможет ребенку прийти в форму, является перестройка времени активности для продвижения более активного образа жизни. Вы, вероятно, не можете ожидать, что ваш ребенок будет охотно бегать по дому или заниматься гимнастикой только потому, что вы так говорите. Вместо этого вы действительно захотите подумать о том, как вы можете создать больше активности в течение дня.

Например, вы должны подумать о добавлении ежедневной прогулки или велосипедной прогулки с вашим ребенком. Это подходящее время, чтобы обсудить день, рассказать о школе или просто послушать разговор вашего ребенка. Часто дети счастливы быть активными, если они одновременно привлекают внимание родителей. Просто идите быстрым шагом, когда вы идете и говорите, и стремитесь к 30 минутам ходьбы в день.

Кроме того, узнайте, хочет ли ваш ребенок заниматься спортом. Есть много разных видов спорта, которые ваш ребенок может освоить, так что не просто думайте здесь традиционно. Вместо этого подумайте о таких вещах, как боевые искусства, бальные танцы, плавание или любые другие физически ориентированные занятия, которые ваш ребенок хотел бы выполнять.

Когда у вас будет больше времени уделять ребенку, организуйте активные семейные мероприятия. Например, планирование дневного плавания или катания на лодках - весла или гребли - обеспечит отличную активность и поможет ребенку прийти в форму легче, чем день, проведенный за просмотром фильмов. Кроме того, кататься на роликах в любимом парке, или посетить фестивали или ярмарки, или даже парки развлечений, где вы можете гулять весь день. Вам не нужно полностью избавляться от сидячих привычек ребенка; просто попробуйте изменить их в зависимости от физической активности, составляющей несколько часов в выходные дни и не менее получаса устойчивых упражнений в будние дни.

Помочь ребенку прийти в форму намного легче, если родители моделируют активное поведение и участвуют со своими детьми. Если приведение в форму становится семейным событием и является предметом деятельности на выходных, дети с гораздо большей вероятностью захотят принять участие, хотя по пути вы можете услышать некоторое нытье. Точно так же вы должны подумать, как смоделировать хорошее пищевое поведение для вашего ребенка.

Как правило, в доме не должно быть тонны жареной, фасованной и высококалорийной пищи. Запретите безалкогольные напитки и соки, а вместо этого предлагайте обезжиренное молоко. Детям нравится перекусывать, и когда они испытывают всплеск роста, они очень часто голодны, поэтому имейте под рукой множество низкокалорийных закусок, таких как фрукты и овощи. Вовлеките своих детей в приготовление пищи, планирование меню и походов по магазинам, и не забывайте, что вам нужно полностью участвовать в любых диетических планах самостоятельно. Не планируйте голодать ребенка, но планируйте предлагать три здоровых приема пищи в день и много здоровых и нежирных закусок.

Когда семьи работают вместе, чтобы помочь ребенку прийти в форму, и все члены семьи участвуют в упражнениях и здоровом питании, маловероятно, что ребенок будет чувствовать себя одиноким в необходимости жить более здоровой жизнью. Фактически, вес ребенка или степень его физической формы не должны быть предметом обсуждения в семье или главной проблемой. Избегайте этой темы, правильно утверждая, что каждый член семьи получит пользу от более здорового и активного образа жизни.