Как я могу снизить артериальное давление?

Первое, что вам нужно решить, если вы хотите снизить кровяное давление, это причина, по которой у вас повышенное кровяное давление. Ваш врач завершит тщательное обследование и анализ крови. Как только ваши результаты достигнуты, часто вы можете снизить артериальное давление с помощью простого изменения диеты и режима тренировок.

Избыточный вес часто ассоциируется с гипертонией. Вам могут посоветовать придерживаться диеты с низким содержанием жиров, чтобы снизить артериальное давление. Вам также могут посоветовать увеличить потребление калия и магния, а также темно-зеленые овощи и свежие фрукты. Помимо снижения содержания соли, необходимо поддерживать низкое соотношение натрия и калия, чтобы ваше кровяное давление вернулось к нормальному уровню.

Некоторые практикующие холистику могут предложить, чтобы снизить кровяное давление, вам необходимо удовлетворить свой интеллект. Если ваш интеллект слишком поглощен разнообразием, это заставляет кровь гоняться. Диета часто может помочь изменить мышление, поэтому еще раз, ваша еда должна быть рассмотрена.

Целостные врачи также скажут вам снизить артериальное давление, выпивая больше воды. Смысл в том, что если у вас гипертония, ваше тело находится в состоянии засухи и обезвоживания. Если в ваших кровеносных сосудах недостаточно воды, чтобы легко распространять воду в жизненно важные клетки, для этого потребуется дополнительное давление.

Воспалительные состояния будут возникать в артериях и клетках, которые лишены надлежащей гидратации. Целостные врачи считают, что фармацевтические диуретики только усугубят это состояние. Натуральные диуретики могут удалить лишнюю жидкость, не способствуя дальнейшему обезвоживанию.

Натуральные диуретики - это пища или травы, которые увеличивают поток мочи, удаляя накопившиеся жидкости. Добавка электролитов может помочь не лишать организм важных витаминов и минералов, которые теряются при промывании и очищении мочегонных средств.

Зеленый чай, клюквенный сок, яблочный уксус, артишоки, кресс-салат, одуванчик, крапива и укроп - все это отличные природные мочегонные средства, которые можно безопасно использовать для устранения избытка жидкости в организме и снижения артериального давления. Другие натуральные продукты, такие как огурцы и арбузы, также выводят токсины, увеличивая мочеиспускание. В частности, огурцы отлично удаляют мочевую кислоту из почек.

Спаржа, брюссельская капуста, свекла, овес, капуста, морковь, салат, помидоры, чеснок, хрен, сырой лук и редис - все они обладают уникальными свойствами естественных мочегонных средств и вымывания токсинов из системы. Любой из этих продуктов питания может быть назначен, если вы хотите снизить кровяное давление.

Апноэ во сне может быть причиной высокого кровяного давления. Симптомы, такие как храп, головные боли, кислотный рефлюкс, частое мочеиспускание, необъяснимое увеличение веса и повышенный уровень углекислого газа в крови, могут быть признаками того, что у вас апноэ во сне. Ваш врач предложит меры для исправления этого состояния с целью снижения артериального давления.

Вам также посоветуют бросить курить и ограничить потребление алкоголя, чтобы снизить артериальное давление. Управление диабетом и холестерином также важны. Если после того, как все эти рекомендации и изменения в образе жизни будут соблюдены, а ваше артериальное давление все еще не достигнет желаемого уровня, ваш врач может порекомендовать лекарства от артериального давления.