Как я могу уменьшить отек ног?

Независимо от вашего возраста, работа с опухшими ногами может быть очень трудной, особенно если вы обычно достаточно активны. К счастью, некоторые из лучших способов уменьшить отеки ног также являются одними из самых простых. Например, исследования показали, что отказ от продуктов, богатых натрием, является одним из лучших способов уменьшить отечность ног. Кроме того, поддержание приподнятых и приподнятых ног с осторожностью может также помочь уменьшить симптомы опухших ног.

Один из лучших и самых простых способов уменьшить отеки ног - это избегать продуктов с высоким содержанием натрия. Исследования показали, что высокое потребление натрия может привести к задержке жидкости в ногах, особенно у тех, кто уже страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием натрия включают маринады, кетчуп, чипсы и почти все предварительно упакованные или сильно обработанные продукты. Хотя отеки стоп, связанные с диетой с высоким содержанием натрия, можно обратить вспять, это часто свидетельствует о более серьезных хронических проблемах со здоровьем. Для достижения наилучших результатов следует избегать продуктов, богатых диетическим натрием.

Еще один хороший способ уменьшить отек ног - держать ноги поднятыми. Из-за гравитации кровь стекает вниз к ногам. Это часто может привести к сильному отеку ног, особенно для тех, кто уже страдает от плохой функции кровообращения. Таким образом, один из лучших способов уменьшить отечность стоп - держать приподнятые ступни поднятыми. Пациенты с опухшими ногами должны сидеть на кровати или в кресле, что позволяет им держать ноги поднятыми не менее 20 минут.

Как и в случае с другими отечными частями тела, отекание отекающих ног может также оказаться эффективным при попытке уменьшить отечность стопы. Для достижения наилучших результатов ледяной пакет должен быть помещен на ногу в течение не менее 20 минут. Если пакет со льдом недоступен, опора ноги в ванну, наполненную льдом, является еще одним приемлемым вариантом. При использовании льда на опухших ногах требуется пристальное наблюдение. Часто люди, страдающие этим заболеванием, уже испытывают снижение кровообращения в этой части тела и могут быть не в состоянии заметить симптомы обморожения так же быстро, как те, кто не страдает от нарушения кровообращения.

Если простое лечение не уменьшает отечность, может возникнуть более серьезная проблема, требующая вмешательства врача. Отек может быть вызван, помимо прочего, сердечной, печеночной или почечной недостаточностью, тромбом или инфекцией. Если ступни или ноги красные или теплые на ощупь, или если опухоль очень внезапная, рекомендуется обратиться к врачу.