Как я могу уменьшить задержку воды и вздутие живота?

Есть много условий, которые вызывают задержку воды и вздутие живота, поэтому, к счастью, есть столько же способов решить эту проблему. Одним из первых шагов для решения этой проблемы является избегание определенных предметов, включая соль, избыток жевательной резинки или карамели, а также газированные напитки. Следующим шагом будет добавление нескольких полезных элементов в рацион, таких как клетчатка, вода и йогурт. Наконец, есть некоторые изменения в образе жизни, которые могут немного помочь, и которые обычно не требуют от вас тратить деньги. Гимнастика, точечный массаж, теплые ванны и добавление определенных витаминов в ваш распорядок дня могут помочь вам устранить задержку воды и вздутие живота.

Вы можете быть удивлены продуктами питания, которые имеют тенденцию вызывать вздутие живота. Например, употребление твердой карамели и жевательной резинки часто может вызвать переизбыток воздуха, что может привести к вздутию живота. Известно, что употребление газированных напитков, особенно через трубочку, создает газ в организме, поэтому следует избегать этой привычки, чтобы избежать вздутия живота. Конечно, сокращение потребления соли является одним из основных шагов, которые необходимо предпринять, чтобы устранить вздутие живота. Вы можете использовать перец или другие специи, чтобы заменить соль во многих рецептах, которые нуждаются в добавлении аромата, и вы можете есть свежие продукты вместо фаст-фуда и замороженных продуктов, чтобы избежать соли.

Рекомендуется заменять соленые продукты более полезными для здоровья продуктами, которые не вызывают задержку воды и вздутие живота, например, йогурт, который содержит полезные бактерии, которые могут помочь уменьшить проблемы с кишечником. Любая пища с клетчаткой может помочь вашей системе вымыть излишки жидкости и газа, а также достаточное потребление воды. Питье по крайней мере восьми стаканов воды каждый день должно привести к меньшему вздутию живота. Бананы - другая пища, которая может уменьшить вздутие живота, так как они содержат калий, который известен тем, что помогает организму избавиться от лишней жидкости. Вы можете добавить разнообразия к своей новой диете против вздутия, употребляя также изюм, так как они служат той же цели, что и бананы.

Небольшое изменение вашего режима не только приведет к меньшему задержке воды и вздутию живота, но также поможет вам чувствовать себя в целом здоровее. Регулярные физические упражнения могут помочь вашей пищеварительной системе двигаться, а также могут помочь вам потеть в воде. Вы также можете получить лекарства, которые, как утверждают, уменьшают вздутие живота, в местной аптеке, а также витамин B6, который является мочегонным средством, которое может помочь вам смыть воду с более частым мочеиспусканием. К другим домашним средствам относится точечный массаж, так как известно, что давление на мизинец помогает уменьшить задержку воды и вздутие живота. Наконец, снижение стресса, добавление теплых ванн и несколько небольших приемов пищи вместо трех больших приемов пищи могут помочь уменьшить вздутие живота.