Как я могу облегчить менструальные спазмы?

Спазмы менструального цикла вызваны сокращением матки в течение первых нескольких дней женского периода. Они могут быть довольно легкими или довольно серьезными, и могут ощущаться в одной или обеих нижней части живота и нижней части спины. Некоторые оказываются полностью ограниченными от судорог, в то время как другие находят, что их легко переносить.

Большинство женщин согласятся с тем, что одним из наиболее эффективных методов лечения менструальных спазмов является прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), таких как ибупрофен или напроксен натрий, известных под такими торговыми марками, как Advil и Aleve. Тем не менее, некоторые люди имеют аллергию на НПВП и другие обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен и аспирин, которые, как правило, работают не так хорошо.

Менструальные спазмы могут помочь другими методами. Сокращение потребления соли и сахара за неделю до менструации, по-видимому, приводит к менее серьезным спазмам. Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты или листовые зеленые овощи, также приводит к более мягким судорогам. Часто считается, что устранение кофеина поможет уменьшить судороги, но это не так. Однако снижение потребления кофеина может снизить чувствительность груди, возникающую до или во время менструации.

Применение тепла к больным участкам также может значительно облегчить менструальные спазмы. В прошлом женщинам приходилось использовать грелки в домашних условиях. Теперь такие продукты, как Therma-Care®, незаметно прикрепляются к передней или задней части нижнего белья и могут нагревать область спазма примерно в течение восьми часов. В отличие от электрогрелки, их можно носить ночью, так как они недостаточно нагреваются, чтобы обжечь кожу.

Последнее, что вы можете сделать, когда у вас менструальные боли - это передвигаться. Тем не менее, растяжка, ходьба и легкие упражнения, такие как йога, действительно могут принести облегчение. Фактически, регулярные физические упражнения могут ежемесячно уменьшать боль и постепенно приводить к незначительным спазмам.

Некоторые женщины также облегчают месячные менструальные спазмы с помощью противозачаточных таблеток. Противозачаточные таблетки имеют тенденцию сокращать периоды и сделать менструацию менее болезненной. Опять же, не все женщины могут принимать противозачаточные таблетки. Их не следует принимать женщинам, которые курят или которые пытаются забеременеть. Те, кому за 35, имеют дополнительные факторы риска развития инсульта при приеме противозачаточных таблеток, поэтому облегчение судорог следует тщательно сопоставлять с факторами риска.

Если, несмотря на ваши усилия по естественному уменьшению судорог, вы по-прежнему замечаете сильную боль, вам следует обратиться к гинекологу или семейному врачу, чтобы рассмотреть другие варианты. Иногда женщины с частыми кистами на яичниках более склонны к судорогам. Женщины, у которых есть миома в их матке, могут также иметь более сильное кровотечение и более сильную боль. Причины этих дополнительных условий должны быть дополнительно исследованы.