Как я могу снять мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут ослаблять их уровень болезненности, поэтому он помогает узнать о некоторых быстрых способах облегчения мышечных спазмов. Если вы часто испытываете мышечные спазмы, вам следует обратиться к врачу, так как они могут быть признаком основного заболевания. Чрезвычайно болезненные судороги, особенно в области шеи и спины, могут быть признаком серьезной проблемы, и они требуют поездки к врачу. Есть также некоторые шаги, которые каждый может предпринять, чтобы предотвратить мышечные спазмы.

Если вам повезло, мышечный спазм на самом деле является спазмом, и вы можете снять его с помощью легкого массажа и растяжек. Старайтесь не заставлять мышцы растягиваться. Вместо этого используйте длинные плавные движения пальцами вокруг мышцы, чтобы ослабить ее, а затем осторожно потяните ее в растяжку. Эту технику также можно использовать для напряженных мышц, чтобы они расслабились, чтобы мышечные спазмы не проявились позже.

Ряд других методов могут быть использованы для снятия мышечных спазмов. Поскольку судороги часто вызваны дисбалансом минералов, увеличение потребления минералов, таких как калий, кальций и магний, может помочь при мышечных спазмах. Например, употребление в пищу банана является очень эффективным средством для лечения некоторых мышечных спазмов, поскольку оно обеспечивает выброс калия в ваш организм. Вы также можете попробовать есть пищу, богатую кальцием, например, сыр, чтобы снять мышечные спазмы.

Компрессы могут помочь уменьшить мышечные спазмы более длительной продолжительности, особенно спазмы спины. Холодный компресс поможет при боли и уменьшит воспаление, вызванное напряжением мышц. Теплые компрессы могут улучшить кровообращение и ослабить мышцы, потенциально позволяя им расслабиться. В частности, влажный жар - хороший способ снять мышечные спазмы; если у вас есть доступ к джакузи или парной, используйте его. Не оставляйте компресс более 20 минут, так как вы можете пораниться как горячими, так и холодными компрессами.

В случае экстремальных мышечных спазмов врачи могут назначить миорелаксанты. Люди с хроническими заболеваниями, которые приводят к мышечным спазмам, могут соблюдать режим миорелаксантов, чтобы они чувствовали себя более комфортно. Хронические мышечные спазмы также можно облегчить с помощью массажа и работы с телом.

Помимо снятия мышечных спазмов, когда вы их получаете, вы также можете сосредоточиться на их предотвращении. Придерживайтесь хорошей диеты с высоким содержанием минералов, особенно если вы много тренируетесь, и регулярно выполняйте растяжку и упражнения. Вам не нужно работать, чтобы быть здоровым; попробуйте включить в свою повседневную жизнь больше прогулок, походов, езды на велосипеде или плавания. Помимо снятия мышечных спазмов, дополнительные упражнения могут также помочь вам чувствовать себя лучше в целом. Такие дисциплины, как йога, также могут помочь сохранить ваши мышцы здоровыми и расслабленными, чтобы они не спазмировали.