Как я могу лечить боль в икроножных мышцах?

Большинство людей будут испытывать некоторую форму мышечного напряжения в какой-то момент. Икроножные мышцы, или трицепс сура, являются распространенным местом травмы для некоторых спортсменов и бегунов. Боль может быть результатом недостаточного растяжения перед физической нагрузкой или даже разрывом мышечного волокна. Если вы испытываете слабую боль в икроножных мышцах, вы можете лечить ее дома. Процедуры самообслуживания включают отдых, обледенение, сдавливание, подъем и лечение теленка.

Первым шагом на пути к выздоровлению является отдых травмированного теленка. Ваши мышечные ткани не смогут лечить без него. Если у вас болит икроножная мышца слабая, период отдыха может состоять из отсутствия физических упражнений в течение нескольких дней. Вы даже можете переключиться на занятие с низким уровнем воздействия, которое не напрягает икроножную мышцу, например, плавание. Если вы испытываете изнурительную боль, вам, возможно, придется позвонить своему врачу, чтобы выяснить, нужно ли вам полностью оставаться на ноге.

Вы можете уменьшить боль в икроножных мышцах, просто приложив пакет со льдом к голени. Многие врачи и физиотерапевты рекомендуют проводить ледовую терапию во время отдыха. Вы можете использовать купленный в магазине пакет ледяного геля, кубики льда в полиэтиленовом пакете или даже пакет замороженных овощей из морозильной камеры для этого средства. Примените пакет со льдом к поврежденной мышце в течение 15 минут за один раз.

Некоторые люди используют методы сжатия, чтобы облегчить боль в икроножных мышцах. Чтобы попробовать это лечение, просто оберните мышцы голени эластичными повязками. Используйте тот же тип обертки, который вы использовали бы на растянутой лодыжке. Считается, что это средство работает, потому что оно уменьшает движение воспаленных мышц и уменьшает отек сухожилий мышц. Вы также можете попытаться поднять свою больную тельцу, подняв ее выше уровня сердца, сидя или спя.

Многие врачи также рекомендуют принимать безрецептурные обезболивающие препараты, такие как напроксен или ибупрофен. Эти лекарства помогают облегчить боль в икроножных мышцах, а также уменьшить воспаление в мышцах. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эти виды лекарств не будут отрицательно противодействовать другим лекарствам, которые вы принимаете в настоящее время. После того, как ваша нога начнет восстанавливаться, вы также можете захотеть включить в свой обычный режим упражнения на глубокую растяжку и наращивание мышц икры, чтобы предотвратить будущие травмы.