Как выбрать лучшие дополнения депрессии?

Борьба с депрессией - это проблема, которая может истощить человека как умственно, так и физически. В прошлом обращение за профессиональной помощью наряду с отпускаемыми по рецепту лекарствами было распространенным вариантом лечения. В последнее время добавки от депрессии стали еще одним признанным и жизнеспособным вариантом. В то время как существуют многочисленные типы добавок депрессии, обычно рекомендуется придерживаться тех, которые более распространены и широко используются. К ним относятся льняное масло, триптофан, фолиевая кислота и зверобой.

Льняное масло является одним из наиболее распространенных видов депрессивных добавок, и его получают из семян льна. В то время как это также используется для других проблем как проблемы с сердцем, льняное масло может помочь лечить депрессию. Фактически, потребление трех столовых ложек (1,56 унции) в день, как известно, повышает настроение человека и повышает уровень энергии. Ученые считают, что льняное масло полезно, потому что оно обеспечивает мозг омега-3 жирными кислотами, необходимыми для оптимального функционирования. В результате ежедневное потребление должно улучшить общее настроение человека и уменьшить симптомы депрессии с течением времени.

Триптофан является еще одним дополнением депрессии, которое многие люди в Соединенных Штатах знают, было связано с индейкой, которую обычно подают на ужин в День благодарения. Поскольку считается, что ненормальный уровень серотонина в мозге вызывает депрессию, триптофан полезен, поскольку он стимулирует и восстанавливает серотонин до его естественного уровня. Это связано с аминокислотами, которые обеспечивает триптофан, которые помогают оптимизировать работу мозга. Фактически, некоторые из наиболее широко используемых антидепрессантов используют триптофан в качестве основного ингредиента.

Еще одна добавка, которая должна быть полезна для многих людей, страдающих депрессией, - это фолиевая кислота. Некоторые ученые считают, что дефицит фолиевой кислоты может привести к общим проблемам со здоровьем и депрессии. Поскольку многие люди не получают достаточно фолиевой кислоты в своем рационе, депрессия часто является симптомом. В частности, жители Запада редко потребляют достаточное количество фолатов. В результате, прием добавок с фолиевой кислотой повышает уровень фолиевой кислоты и лечит депрессивные симптомы.

Кроме того, зверобой известен как эффективная добавка для лечения депрессии. Зверобой происходит из желтой цветущей травы и использовался в бесчисленных научных исследованиях депрессии. Результаты показали, что потребление этой травы значительно превосходит плацебо. В свою очередь, зверобой считается полезным для людей, испытывающих симптомы депрессии от легкой до умеренной степени тяжести.