Как выбрать лучшее домашнее средство для жесткой шеи?

Чтобы выбрать лучшее домашнее средство от ригидности затылочных мышц, сначала нужно понять, что является причиной проблемы. Если мышцы шеи перенесли небольшую травму, которая не требует медицинского лечения, то обледенение может уменьшить воспаление и боль. Термическая обработка может помочь, если мышцы напряжены и болят, но не получили травмы. Другие методы лечения, такие как массаж и улучшение осанки, также могут уменьшить последствия жесткой шеи.

Прежде чем выбрать домашнее средство от жесткой шеи, вы должны сначала оценить серьезность вашей проблемы. Если у вас небольшая боль в шее и у вас ее не было дольше, чем несколько дней, то могут помочь некоторые простые домашние средства Сильная боль или боль в шее, которая не проходит некоторое время, должен быть осмотрен врачом. Это связано с тем, что существует ряд состояний, которые могут вызывать ригидность затылочных мышц и могут потребовать лечения.

Мышцам шеи, как и другим мышцам тела, нужно дать время для восстановления после травмы. Простое домашнее средство от жесткой шеи - лечь. Это снимает стресс с шеи и дает мышцам время расслабиться и начать восстанавливаться.

Обледенение может быть эффективным способом уменьшения воспаления в шее. Это также ошеломляет область, приводя к уменьшенной боли. Чтобы заморозить шею, раздавите немного льда и положите его в тонкий пластиковый пакет. Перед нанесением на кожу убедитесь, что область покрыта полотенцем или другой тканью. Важно никогда не наносить лед прямо на кожу.

Напротив, тепло иногда может быть эффективным для ослабления жесткой шеи. Нагревание мышцы часто приводит к ее расслаблению, а также увеличивает циркуляцию в области. Если ваши мышцы шеи напряжены и туго, может помочь короткий период тепла. Важно не использовать слишком много тепла, и его не следует применять после недавней травмы, потому что это может увеличить воспаление. Некоторые люди считают, что чередование ледяных и тепловых процедур помогает уменьшить боль.

Массаж - еще одно домашнее средство от жесткой шеи, которое может быть очень эффективным. Нежный массаж жесткой области, если он не слишком болезненный, помогает увеличить кровоток. Это также расслабляет мышцы, которые могут уменьшить последствия жесткой шеи.

Есть множество других домашних средств для жесткой шеи. Например, улучшение осанки часто необходимо для долгосрочного облегчения. Избегание стрессовых ситуаций и попытки расслабиться также могут снизить напряжение в мышцах шеи. Методы, такие как посредничество и брюшное дыхание, могут помочь в этом.