Как выбрать лучшие упражнения для самооценки?

Выбор лучших упражнений для самооценки зависит, прежде всего, от того, для кого они предназначены, и от источника недостатка самооценки. Например, многие упражнения этого типа предназначены специально для молодых девушек, на которых воздействуют средства массовой информации, а другие могут быть предназначены для взрослых мужчин, которые потеряли самооценку из-за выпадения волос или эректильной дисфункции. Существует много более общих упражнений на самооценку как для групп, так и для целей самопомощи. Лучшими являются те упражнения, которые оказываются эффективными, и для определения того, какие упражнения решают эту задачу, могут потребоваться некоторые методы проб и ошибок в каждом конкретном случае.

Есть много упражнений для самооценки, которые могут обеспечить кратковременное повышение самооценки, но гораздо труднее тренировать ум, чтобы постоянно улучшать самооценку. Это потому, что люди, которые страдают от низкой самооценки, часто не получают социальных травм, а скорее не имеют хороших механизмов выживания в повседневной жизни. В идеале упражнения для самооценки должны помочь человеку сформировать свои мысли так, чтобы он или она были в большей степени способны поддерживать позитивный имидж даже в условиях критики или невзгод. В противном случае эти упражнения могут обеспечить лишь кратковременное повышение, которое остается зависимым от мнения других людей в отношении его эффективности.

Некоторые из наиболее распространенных упражнений на самооценку включают оценку того, что вам нравится в себе. В качестве альтернативы, некоторые групповые упражнения этого типа требуют от участников перечисления того, что им нравится в каждом человеке в комнате. Эти упражнения могут помочь выявить качества, которые положительно ценятся, и могут дать человеку больше защиты от ситуаций, которые снижают самооценку.

Многие люди выступают за повышение самооценки с помощью упражнений, которые непосредственно не дают человеку возможности ценить. Упражнения такого типа включают в себя выделение времени на то, чтобы заниматься любимым делом, делиться своими интересами с другими и носить одежду, которая заставляет человека чувствовать себя привлекательным. Эти упражнения улучшают самооценку, предоставляя человеку возможность оценить себя. Гордость за себя часто является основой самооценки.

Улучшение самооценки сложно, потому что это очень личное. Каждый человек ценит разные качества, поэтому сохранение упражнений как можно более открытым является одним из способов повысить шансы на успех. Действия, в которых группа людей заявляет, что им нравится в каждом отдельном человеке, рискуют снизить самооценку человека, потому что не все воспринимают комплименты одинаково. Вот почему часто гораздо ценнее учить упражнениям, которые переориентируют внимание на себя и избегают тех, которые полагаются на мнение других.