Как выбрать лучшие добавки для менопаузы?

Прохождение менопаузы может привести к ряду неприятных симптомов, и было показано, что некоторые добавки помогают облегчить их. Некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины, это приливы и ночные поты, эмоциональные изменения и потеря памяти. Потеря костной массы также может быть проблемой в это время. Выбор лучших добавок для менопаузы обычно зависит от того, какие симптомы женщина пытается устранить.

Черный cohosh, как правило, считается одним из лучших добавок для менопаузы в целом. Считается, что эта трава помогает облегчить различные симптомы менопаузы из-за растительных эстрогенов или фитоэстрогенов, которые в ней содержатся, которые помогают естественным образом сбалансировать некоторые из собственных снижающих гормоны женщины. Было показано, что он помогает уменьшить экстремальные изменения температуры тела, которые вызывают приливы и ночные поты у многих женщин. Также считается, что он помогает уменьшить чувство депрессии и тревоги. Содержащиеся в нем фитоэстрогены также могут помочь устранить сухость влагалища, которая часто возникает во время менопаузы.

Еще одним дополнением к менопаузе, известным для решения множества проблем, является красный клевер. Он также содержит фитоэстрогены, а также различные витамины и минералы. Исследования показали, что приливы и изменение настроения у женщин, принимающих красный клевер, снижаются. Женщинам, страдающим от потери костной массы, также может помочь прием этой добавки, так как она содержит большое количество кальция.

Есть несколько добавок для менопаузы, которые, как полагают, помогут тем, кто надеется уменьшить физический дискомфорт от приливов и связанных с ними потов в ночное время Сои, другой источник фитоэстрогенов, было показано, чтобы уменьшить их. Льняное семя также доказало минимизацию эпизодов в некоторых исследованиях. Некоторые женщины также находят облегчение, принимая dong quai или китайскую дягиля.

Эмоциональные и психические изменения, сопровождающие менопаузу, также можно лечить с помощью некоторых добавок. Принятие зверобоя может помочь выровнять эмоции и устранить легкую депрессию. Седативные свойства Dong Quai могут также сделать его хорошим выбором для преодоления тревоги и перепадов настроения. Считается, что Гинко Билоба полезен для минимизации потери памяти, которая часто сопровождает гормональное снижение менопаузы. Женьшень, как известно, помогает улучшить настроение и память.

Женщинам, пытающимся избежать или решить проблему потери костной ткани или остеопороза, может потребоваться принимать витамины и минеральные добавки для менопаузы. Кальций является наиболее важным для поддержания крепких костей и предотвращения остеопороза. Витамин D также важен, поскольку он способствует усвоению кальция.