Как мне уменьшить эстроген?

Эстроген - это природный гормон, жизненно важный для женской репродуктивной системы. Однако если организм начинает вырабатывать слишком много эстрогена, могут возникнуть негативные последствия для здоровья. Когда этот гормон присутствует в слишком больших количествах, важно найти безопасные и эффективные способы снижения уровня эстрогена. Некоторые врачи могут рекомендовать гормонозаместительную терапию для этого. Женщины, которые предпочитают более естественный подход или которые не могут использовать заместительную гормональную терапию по медицинским показаниям, могут часто снижать уровень эстрогена, внося некоторые изменения в диету или образ жизни.

Изменения в питании и изменение образа жизни часто являются первыми рекомендациями для тех, кто хочет снизить уровень эстрогена. Модификации образа жизни, такие как увеличение количества упражнений, также важны. Прежде чем делать какие-либо из этих изменений, важно проконсультироваться с врачом и сделать анализы крови, чтобы подтвердить, что уровень эстрогена слишком высок. Периодическое тестирование может быть рекомендовано для мониторинга уровня эстрогена с течением времени.

Ограничение количества потребляемых молочных продуктов также может помочь снизить уровень эстрогена. Молоко, полученное от беременных коров, часто содержит высокий уровень этого гормона. Некоторые пестициды также могут повышать уровень эстрогена, поэтому употребление органических фруктов и овощей, когда это возможно, также может быть полезным. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как капуста и брокколи, могут помочь организму блокировать некоторые из наиболее вредных форм эстрогена, поэтому разумно добавлять эти продукты в рацион. Цельные зерна также добавляют клетчатку в рацион и, как полагают, помогают снизить уровень эстрогена.

Снижение потребления жира может помочь уменьшить количество эстрогена в организме. В то же время для общего здоровья важно, чтобы потреблялось достаточное количество полезных жиров. Омега-3 жирные кислоты можно найти в нескольких типах рыб и очень важны для общего здоровья. Потребление воды может потребоваться увеличить, чтобы помочь организму избавиться от лишнего эстрогена.

В некоторых случаях изменения образа жизни и диетических изменений недостаточно для снижения уровня эстрогена до здорового уровня. Затем врачи могут порекомендовать лечение заместительной гормональной терапией. Кремы, пластыри или пероральные препараты могут быть использованы для лечения этой проблемы, и часто требуется периодический анализ крови, чтобы убедиться, что уровень гормонов остается стабильным. Любые вопросы или опасения относительно того, как безопасно снизить уровень эстрогена в индивидуальном порядке, следует обсудить с врачом или другим медицинским работником.