Как мне улучшить ночное видение?

Вы можете улучшить ночное зрение, максимально поддерживая темные глаза при переходе от освещенной области к темной. Избегайте прямого взгляда на источники света при движении ночью или в темноте, поскольку это препятствует способности глаз приспосабливаться, создавая плохое ночное зрение. Курение и воздействие пассивного курения ослабляет глаза в целом, что сводит на нет усилия по улучшению ночного видения Рекомендуется избегать даже пассивного курения, которому подвергается человек при выполнении таких действий, как обращение с одеждой курильщика. Употребление продуктов, богатых витамином А, антиоксидантами и лютеином, является одним из наиболее эффективных способов естественного улучшения ночного видения.

Чтобы научиться приспосабливаться к темноте, нужно сконцентрироваться. Если вам нужно перейти от освещенной области к темной или если свет внезапно потускнел или погас, вы можете помочь своим глазам приспособиться. Просто закройте их, держите их закрытыми в течение нескольких секунд, затем начинайте открывать их очень медленно, чтобы они не были «шокированы» и не напрягались. Когда вы не можете закрыть их, вместо этого вы можете попробовать щурясь, чтобы любой переход из хорошо освещенной области в темную не был слишком внезапным.

Обычно считается, что вы можете помочь улучшить ночное зрение, сканируя окружающую среду в темноте, а не фокусируясь на каком-либо одном источнике света; Опять же, это требует небольшой практики, потому что нормальная реакция - фокусироваться на источниках света. Хотя курение обычно не ассоциируется с плохим зрением, дым является доказанным раздражителем глаз и вмешательством в любые усилия по улучшению ночного видения, потому что токсичные химические вещества, содержащиеся в первом и вторичном дыме, являются известными канцерогенами. Все канцерогены оказывают ухудшающее воздействие на органы и ткани организма, включая глаза.

С медицинской точки зрения доказано, что употребление в пищу продуктов, богатых бета-каротином, лютеином и антиоксидантами, такими как морковь и зеленые листовые овощи, является проверенным временем естественным методом, используемым для улучшения ночного видения. Многие люди считают, что прием синтетических добавок с витамином А даст результаты. Есть способы, которые помогут вам потреблять достаточное количество питательных веществ, необходимых для улучшения ночного видения, например, выпивая не менее 4 унций (118 мл) свежего морковного сока в день. Многие продуктовые магазины также продают яйца с высоким содержанием лютеина.