Как мне преодолеть страх?

Многие люди страдают от того, что они считают иррациональными страхами. Есть много разных способов преодоления страха и множество техник, которые вы можете попробовать. Вероятно, потребуется полное терпение и настойчивость, чтобы полностью преодолеть страхи, но в конечном итоге это того стоит. Один из лучших способов преодолеть страх - начать пытаться снизить чувствительность к страху.

Поначалу это может показаться чрезвычайно сложным, поскольку для снижения чувствительности к страху требуется, чтобы вы действительно столкнулись с ним. Может быть полезно попытаться проанализировать свой страх и то, что могло произойти в вашей жизни, чтобы сначала заставить вас испугаться. Четкое определение вашего страха и, если возможно, коренной причины - это первый шаг к тому, чтобы оставить его позади. Многие страхи связаны с прошлыми событиями в жизни, и вы можете даже не осознать это без некоторой самопроверки.

Как только вы проанализировали причину своего страха, пришло время встретиться со страхом. Вероятно, потребуется более одного случая столкновения со страхом, чтобы по-настоящему преодолеть страх, но, скорее всего, со временем это станет легче. Например, если вы боитесь плавать в бассейне, вы можете начать с того, что стоите в неглубоком конце бассейна или даже просто свесив ноги с боку. Каждый день старайтесь все глубже погружаться в воду. Вскоре это не будет так страшно.

Другой способ преодолеть страх - это тренировать свой мозг, чтобы остановить его. Некоторые люди добиваются успеха, говоря вслух или про себя, когда они начинают испытывать страх или беспокойство. Они могут сказать "Стоп!" или попытаться логически убедить себя, что нет причин бояться, что они слишком остро реагируют или воспринимают ситуацию нереалистично. Глубокий вдох и попытка сознательно расслабить отдельные мышцы тела - это еще один метод, который может иметь два преимущества: он может обеспечить расслабление тела, а также перенаправить мысли от объекта страха. Кроме того, медитация может быть еще одним вариантом для преодоления страхов.

Конечно, иногда просто невозможно преодолеть страх самостоятельно. Если страхи начинают прерывать вашу повседневную жизнь, может возникнуть необходимость обратиться за консультацией или терапией, где квалифицированный психолог поможет вам разобраться в корне ваших страхов. Он или она также сможет дать вам методы, специфичные для ваших особых страхов, и сможет помочь вам в этом.