Как мне надеть растяжение связок голеностопного сустава?

Наложение наложенной повязки на вывихнутую лодыжку может быть выполнено в несколько простых шагов, если вы помните несколько основных инструкций. По сути, все, что вам нужно сделать, чтобы надеть растянутую лодыжку, это получить правильный тип повязки и обмотать ее вокруг поврежденной лодыжки. Некоторые дополнительные стратегии, такие как знание, как плотно обернуть бандаж и как закрепить концы, также полезны для обеспечения эффективного и удобного вывиха лодыжки при растяжении связок.

Прежде всего, вам понадобятся соответствующие материалы. Длинные эластичные тканевые повязки легко найти в аптеках или даже в продуктовых магазинах. Врач, который диагностировал у вас растяжение связок, скорее всего, сначала использует одну из этих повязок, чтобы обернуть ее для вас, так что вы можете просто повторно использовать ее. Если вы не обратились к врачу или если он или она не применили для вас растяжение связок голеностопного сустава, найти соответствующую повязку самостоятельно не составит труда. Вам также понадобится какая-то медицинская лента, если купленная вами повязка не поставляется с плоскими металлическими зажимами для закрепления упаковки.

Чтобы надеть растянутую лодыжку, снимите все носки или чулки и убедитесь, что другая одежда, такая как штанины, свободна от области. Учтите, что даже если вы можете поднять штанину достаточно высоко, чтобы наложить повязку, она может не соответствовать наложенной обертке. Желательно носить более свободные брюки или спортивные штаны, которые не застрянут на вывихнутой лодыжке, поскольку любое дополнительное давление на травму может вызвать боль.

Поместите один конец тканевой повязки на верхнюю середину ноги. Прижав полоску ткани к коже, начните наматывать ее вокруг ноги, слегка перекрывая каждый слой, продвигаясь к лодыжке. Позаботьтесь о том, чтобы обмотать растянутую лодыжку достаточно плотно, чтобы приложить небольшое давление, так как сжатие поможет удержать припухлость, но не настолько сильно, что вы чувствуете дискомфорт; слишком плотное наложение повязки может нарушить кровообращение и замедлить приток крови к стопе.

Продолжайте наматывать повязку на пятку и лодыжку, останавливаясь на несколько дюймов выше лодыжки. Когда вы закончили наматывать, пришло время закрепить повязку, чтобы она осталась на месте должным образом. Если у вас есть металлические зажимы, используйте их, чтобы прикрепить свободный конец бандажа к завернутой части. Металлические зажимы не нужны, и некоторые люди считают их неэффективными или неудобными, поэтому не стесняйтесь использовать медицинскую ленту. Отрежьте полоску ленты достаточно долго, чтобы обмотать ногу хотя бы один раз; использование короткой части, вероятно, не будет достаточно уверенным. Используйте ленту, чтобы закрепить растянутую лодыжку, обмотав ее вокруг конца повязки, стараясь не натягивать ее слишком сильно.