Как облегчить острую боль в спине?

Острая боль в спине может быть острой или тупой, и обычно она возникает в нижней части спины. Причина острой боли в спине не всегда известна, но она может быть вызвана травмой, такой как мышечное напряжение. В то время как хроническая боль в спине длится более трех месяцев, острая боль обычно не длится от двух недель до двух месяцев. Существуют различные способы облегчения острой боли в спине, которые могут уменьшить ее возникновение и продолжительность.

Иногда мягкое растяжение помогает ослабить острую боль в спине. Важно очень осторожно двигать спину и никогда не перекручивать ее, так как это может повредить диски или оказать большее давление на уже напряженные мышцы спины. Нежный массаж также может помочь облегчить боль в спине.

Если вы думаете, что ваша острая боль в спине вызвана повторяющимися движениями, попробуйте найти другие способы перемещения, чтобы уменьшить давление на спину. Сгибание коленями, а не спиной чрезвычайно важно при подъеме чего-либо. Это не напрягает мышцы и является частой причиной болей в пояснице.

Удобная кровать может помочь уменьшить боль в спине, а также предотвратить травму позвоночника. Если о покупке лучшего матраса не может быть и речи, попробуйте перевернуть его и положить голову на ногу, чтобы получить противоположную модель износа. Это можно делать каждые несколько месяцев, чтобы придать матрасу равномерный износ, а также может помочь матрасам прослужить дольше. Мягкий поролоновый наматрасник, который вы можете купить довольно недорого, поможет добавить дополнительную амортизацию и поддержку для спины, а также поможет уменьшить или уменьшить острую боль в спине.

Упражнения часто рекомендуются для облегчения боли в спине. Нежные упражнения, которые укрепляют, а не подчеркивают спину, важны. Плавание может быть хорошим упражнением для облегчения острых болей в спине, так как вода подвешивает тело, а не давит на мышцы. Поддержание здоровой массы тела - это еще один способ помочь уменьшить давление на спину, которое может привести к боли.

Если ничто не поможет облегчить острую боль в спине в течение нескольких недель или месяцев, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные проблемы со спиной. Врач может выписать лекарство и в качестве крайней меры может быть вариант. Терапия массажа может быть другим вариантом для облегчения боли в спине.