Как лечить глубокий ушиб бедра?

Глубокий ушиб бедра - ушиб четырехглавой мышцы, группы из четырех мышц, расположенных на передней части бедра. Часто в результате прямого удара по передней части бедра эта травма особенно распространена у спортсменов, которые занимаются контактными видами спорта, такими как американский футбол и регби. Глубокие ушибы бедра подразделяются на легкие, средние или тяжелые, а более тяжелые требуют более длительного периода лечения. Лечение этого вида травмы начинается с метода отдыха, льда, сжатия, подъема (RICE). За этим следует растяжка, прием лекарств и защита до тех пор, пока ваша нога не освободится от боли и у вас снова не будет полного диапазона движений.

Первая помощь

Первым шагом в лечении глубокого ушиба бедра является следование методу RICE. Во-первых, немедленно прекратите то, что вы делали, когда получили синяк, и нанесите лед или холодную упаковку, завернутую в полотенце или ткань, чтобы защитить кожу. В течение первых четырех-шести часов сразу после травмы вы должны наносить лед в течение примерно 20 минут в час, а затем каждые 3-4 часа бодрствования в течение следующих двух дней. При нанесении льда следует сгибать колено как можно дальше, не причиняя боли, чтобы предотвратить скованность и потерю диапазона движений. В сочетании со льдом, вы также должны использовать повязку, чтобы предотвратить отек. Это не должно быть слишком туго, и вы должны иметь полную циркуляцию на стопах и ногах. Пока вы отдыхаете, старайтесь держать ее поднятой. Хотя это идеально, чтобы иметь это над своим сердцем, любое возвышение в порядке.

Облегчение боли

Если у вас нет аллергии на ибупрофен или ацетаминофен, вы можете принять одно из этих лекарств, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление. Удостоверьтесь, что не превышаете инструкции по дозировке для любого лекарства, все же. Если вам нужно более сильное обезболивание или если боль продолжается более 10 дней, вам следует прекратить прием обезболивающих и обратиться за медицинской помощью.

восстановление

Программа регулярного растяжения важна для восстановления. Вы можете попробовать лежать на животе с подушкой под травмированной ногой. Затем медленно согните ногу в колене, пока не почувствуете ощущение растяжения. Держите его примерно от 30 до 60 секунд каждый раз, а затем повторите, постепенно растягивая каждый раз немного больше. Вы должны делать это от 10 до 15 минут в день, три раза в день, в течение периода от 10 дней до двух недель.

Также очень важно защитить область от другой раны. Для этой цели хорошо подходят защитные прокладки или компрессионные обертки. Костыли могут быть необходимы в особо тяжелых случаях, чтобы удержать вес пациента от пораженной ноги. Как только нога перестанет болеть и у вас будет тот же диапазон движений, что и до травмы, вы должны быть готовы вернуться к своей обычной деятельности.

Во время восстановления вам нужно избегать определенных действий, особенно тех, которые могут напрягать ваши ноги. Если вы регулярно занимаетесь бегом, вам, возможно, придется заняться другими видами деятельности, такими как плавание или тренировка с сопротивлением верхней части тела. После выздоровления важно избегать действий, которые могут привести к вашей травме. Обязательно надевайте соответствующее защитное снаряжение для любых видов спорта, в которых вы участвуете, и надевайте эластичную повязку на место травмы, когда вы снова будете тренироваться.

осложнения

Неспособность придерживаться надлежащего плана лечения глубокого ушиба бедра может привести к состоянию, известному как oosificans myositis, скоплению крови, которое в конечном счете кальцинируется в поврежденной мышце. Другим возможным осложнением неправильного лечения является синдром компартмента, вызванный чрезмерным отеком мышц. В этом состоянии отек может вызвать сдавливание нервных и кровеносных тканей в месте повреждения и даже смерть. Оба эти условия обычно требуют хирургического лечения. Чтобы избежать осложнений, вам следует немедленно обратиться к поставщику медицинских услуг, если вы испытываете сильную боль, не можете ходить по поврежденной ноге, испытываете сильное давление в поврежденной области или видите признаки инфекции.

Что следует избегать

Важно не прикладывать тепло к глубокому ушибу бедра, так как это может увеличить отек и кровотечение. Массаж также может быть вредным, поэтому он не рекомендуется в течение первых нескольких дней после травмы. Кроме того, старайтесь не напрягать мышцы, используя их, по крайней мере, в течение первых двух дней. Избегайте алкоголя, по крайней мере, в течение первых нескольких дней. Прежде всего, не пытайтесь игнорировать боль, поскольку задержка лечения может привести к необратимым осложнениям.