Как я лечу напряженную подколенную сухожилие?

Напряженные подколенные сухожилия обрабатываются аналогично другим типам мышечных напряжений, хотя особое внимание уделяется отдыху и обездвиживанию поврежденной ноги в течение нескольких дней или недель для восстановления. Натяжение подколенного сухожилия, также известное как растяжение подколенного сухожилия, возникает, когда мышцы перегружены во время физической нагрузки. Мелкие мышечные волокна будут разрываться, вызывая боль, а иногда отеки или синяки. Более серьезные мышечные напряжения могут привести к полному разрыву мышц, и такая травма может потребовать хирургического вмешательства для исправления. Однако большинство напряженных травм подколенного сухожилия заживают при достаточном отдыхе, растяжке и обледенении.

Для лечения напряженного подколенного сухожилия следует использовать метод RICE: Отдых, Лед, Сжатие и Высота. Отдых мышц позволяет мышечным волокнам прикрепляться и заживать; лед может помочь свести опухоль к минимуму, что, в свою очередь, способствует более быстрому заживлению и уменьшению боли; Сжатие также помогает удерживать отеки, а возвышение позволяет мышцам расслабиться. Напряженному подколенному сухожилию может потребоваться от одного дня до нескольких недель, чтобы полностью вылечиться, и в это время пострадавший должен избегать каких-либо напряженных действий, которые могут привести к повторному повреждению мышц.

После того, как травма успела зажить, нужно начать увеличивать подвижность мышц, выполняя легкие упражнения на растяжку. Это помогает мышце вновь привыкнуть к обычным движениям и позволяет мышце растягиваться так, как она могла растянуться до травмы. Сначала растяжка должна быть легкой, а когда в ноге ощущается все меньшая боль или нежность, можно сделать больше растяжения. После того, как мышца будет надлежащим образом растянута, пострадавший может начать выполнять упражнения по наращиванию силы для восстановления силы, потерянной во время восстановления.

Для более серьезных травм, или если пострадавший является профессиональным спортсменом, может потребоваться руководство от профессионального физиотерапевта или специалиста по травмам. Такие специалисты могут контролировать травму, а также прогресс пострадавшего, и он или она может порекомендовать лучшие методы восстановления, избегая повторного травмирования напряженного подколенного сухожилия. Специалист по травмам также сможет распознать тяжесть травмы, а в случае разрыва мышцы специалист может порекомендовать операцию. Восстановление после операции на подколенных сухожилиях займет значительно больше времени, чем восстановление от менее серьезного напряжения мышц, и пострадавший может ожидать, что нога будет обездвижена на период от нескольких недель до нескольких месяцев.